徐智謀 2021/12/21 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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asics Metaspeed sky+
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母子鱷魚絕代雙Q黃
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 460.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 941.7 km
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 1007.7 km
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 1750.2 km
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母子鱷魚絕代雙Q
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共跑了 2130.9 km
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美津濃 wave rider TT
已使用了 3 年 17 天
共跑了 2269.6 km
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asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 1269.1 km
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母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 1 個月 26 天
共跑了 1273.2 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 26 天
共跑了 1732.8 km
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 10 天
共跑了 1784.7 km
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 10 天
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第一屆台灣馬鞋
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共跑了 3894.8 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53212.3 km |

1327.6 km
2024 年 :

5200.4 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	423.0	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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2024/08/24 恭喜徐智謀獲得 226500 推
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徐智謀

13.9 km | 01:13:06 | 05:15/km

日期: 2021-12-21 17:24 - 地點: 家裡跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 760 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'14")

1001 / 1001

05'24"

(10'54")

05'23" (+00'08")

1001 / 2002

05'28"

(16'22")

05'27" (+00'12")

1001 / 3004

05'25"

(21'47")

05'23" (+00'08")

1003 / 4007

05'24"

(27'11")

05'22" (+00'07")

1003 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 540.35 km

第一屆台灣馬鞋累積 : 3894.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

謝進棋, BrianWu 和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-12-22 07:54 ·

1 個人推

新明(Simmons) 智謀早安！沒賽事了，輕鬆一下嘛！哈哈！

2021-12-22 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km