政文 2018/01/03 訓練日誌

政文台南
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728 $399
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Lotto $780-3
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原廠肉腳
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Lotto $1290
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母子鱷魚 N30Y40
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最佳成績:

全馬 : 03:43:12

半馬 : 01:46:01

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15706.0 km |

153.6 km
2024 年 :

1953.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	149.5	0.0
Oct	194.8	0.0
Sep	195.3	0.0
Aug	134.0	0.0
Jul	115.6	0.0
Jun	139.9	0.0

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2024/11/02 恭喜政文獲得 24500 推
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2024/03/14 恭喜政文獲得 23500 推
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2023/12/11 恭喜政文獲得 23000 推
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2023/09/16 恭喜政文獲得 22500 推
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政文

2.5 km | 00:14:03 | 05:41/km

日期: 2018-01-03 21:53 - 地點: 佳里安西夜市 - 平均心率: 134 - 卡路里: 142 Cal - 總步數: 2528 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'35" / 05'44" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'35"

1002 / 1002

178 / 100

05'44"

(11'20")

05'44" (+00'09")

1000 / 2002

181 / 96

02'43"

(14'03")

05'46" (+00'11")

470 / 2473

181 / 95

最後一刻順利跨進夜市解放，見好就收@!@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿龍, 和其他 28 人說推

留言

許小彤下雨天玩水天，超開心的，都沒人跟我搶跑道ㄛ^_^

2018-01-04 21:48 ·

1 個人推

:郭建宏政文午安運動快樂

2018-01-05 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'44"	00:11'19"
2.5	05'48"	00:14'03"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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