張民華 2024/10/26 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

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最佳成績:

全馬 : 04:40:14

半馬 : 02:48:36

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29513.7 km |

0.0 km
2024 年 :

7132.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	461.5	0.0
Oct	690.6	0.0
Sep	701.3	0.0
Aug	593.1	0.0
Jul	636.1	0.0
Jun	675.5	0.0

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張民華

恭喜完成了第 220 馬

全馬 | 06:26:30 | 09:09/km | 第220馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	06:26:30
總名次	273 / 396
分組名次	54 / 84
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33"

01:16'53"

10 km

(01:16'53")

00:39'20" (+01'47")

15 km

(02:00'38")

00:43'45" (+06'12")

01:27'52" (+10'59")

20 km

(02:44'45")

00:44'07" (+06'34")

25 km

(03:35'58")

00:51'13" (+13'40")

01:45'14" (+28'21")

30 km

(04:29'59")

00:54'01" (+16'28")

35 km

(05:19'55")

00:49'56" (+12'23")

00:00'00"

Finish

(06:26:30)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 115 m - 地點: 臺中市清水區清水紫雲巖廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2597 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'23"

(09'23")

09'23" (+02'43")

1000 / 1000

07'13"

(16'37")

07'13" (+00'33")

1000 / 2000

06'40"

(23'17")

06'40"

1000 / 3000

07'30"

(30'48")

07'30" (+00'50")

1000 / 4000

06'45"

(37'33")

06'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

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花蓮

張民華

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 690.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'13"	00:16'37"
3	06'40"	00:23'17"
4	07'31"	00:30'48"
5	06'45"	00:37'33"
6	08'45"	00:46'18"
7	06'58"	00:53'16"
8	09'12"	01:02'28"
9	07'11"	01:09'39"
10	07'14"	01:16'53"
11	09'07"	01:26'00"
12	07'51"	01:33'51"
13	07'30"	01:41'21"
14	10'11"	01:51'32"
15	09'06"	02:00'38"
16	08'10"	02:08'48"
17	08'37"	02:17'25"
18	08'21"	02:25'46"
19	09'40"	02:35'26"
20	09'19"	02:44'45"
21	09'21"	02:54'06"
22	10'51"	03:04'57"
23	10'40"	03:15'37"
24	10'09"	03:25'46"
25	10'12"	03:35'58"
26	10'54"	03:46'52"
27	11'36"	03:58'28"
28	11'15"	04:09'43"
29	09'47"	04:19'30"
30	10'29"	04:29'59"
31	09'17"	04:39'16"
32	11'15"	04:50'31"
33	09'13"	04:59'44"
34	09'52"	05:09'36"
35	10'19"	05:19'55"
36	11'34"	05:31'29"
37	08'39"	05:40'08"
37.5	08'33"	05:44'32"