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張民華
花蓮
ID 457103
< 上一篇
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張民華
恭喜完成了第 140 馬
全馬
|
05:37:53
|
08:00/km
|
第140馬
2023 高美濕地馬拉松
官方成績
日期
2023-03-05
成績
05:37:53
總名次
565 / 833
分組名次
85 / 140
平均速度
08:00/km
官方證書
張
民華
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'35")
00:36'35" (+00'52")
01:15'03" (+00'33")
10 km
(01:15'03")
00:38'28" (+02'45")
15 km
(01:51'14")
00:36'11" (+00'28")
01:14'30"
20 km
(02:29'33")
00:38'19" (+02'36")
25 km
(03:14'20")
00:44'47" (+09'04")
01:20'30" (+06'00")
30 km
(03:50'03")
00:35'43"
35 km
(04:31'10")
00:41'07" (+05'24")
01:22'31" (+08'01")
40 km
(05:12'34")
00:41'24" (+05'41")
Finish
(05:37:53)
日期:
2023-03-05 06:10
-
總爬升:
159 m
-
地點:
臺中市清水區海生館旁道路
-
天氣:
晴
-
平均心率:
154
-
卡路里:
3093 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
15°C
-
濕度:
40%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'40"
(07'40")
07'40" (+01'09")
1000 / 1000
2
07'06"
(14'47")
07'06" (+00'35")
1000 / 2000
3
06'58"
(21'45")
06'58" (+00'27")
1000 / 3000
4
07'50"
(29'36")
07'50" (+01'19")
1000 / 4000
5
06'58"
(36'35")
06'58" (+00'27")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'07"
(44'43")
08'07" (+01'36")
1000 / 6000
7
06'54"
(51'37")
06'54" (+00'23")
1000 / 7000
8
08'13"
(59'51")
08'13" (+01'42")
1000 / 8000
9
08'07"
(01:07'59")
08'07" (+01'36")
1000 / 9000
10
07'04"
(01:15'03")
07'04" (+00'33")
1000 / 10000
11
07'01"
(01:22'04")
07'01" (+00'30")
1000 / 11000
12
07'18"
(01:29'23")
07'18" (+00'47")
1000 / 12000
13
07'01"
(01:36'24")
07'01" (+00'30")
1000 / 13000
14
07'18"
(01:43'42")
07'18" (+00'47")
1000 / 14000
15
07'31"
(01:51'13")
07'31" (+01'00")
1000 / 15000
16
07'38"
(01:58'52")
07'38" (+01'07")
1000 / 16000
17
07'16"
(02:06'08")
07'16" (+00'45")
1000 / 17000
18
06'44"
(02:12'53")
06'44" (+00'13")
1000 / 18000
19
09'01"
(02:21'54")
09'01" (+02'30")
1000 / 19000
20
07'38"
(02:29'33")
07'38" (+01'07")
1000 / 20000
21
09'41"
(02:39'15")
09'41" (+03'10")
1000 / 21000
22
08'01"
(02:47'17")
08'01" (+01'30")
1000 / 22000
23
09'49"
(02:57'06")
09'49" (+03'18")
1000 / 23000
24
08'38"
(03:05'45")
08'38" (+02'07")
1000 / 24000
25
08'35"
(03:14'20")
08'35" (+02'04")
1000 / 25000
26
07'27"
(03:21'47")
07'27" (+00'56")
1000 / 26000
27
06'31"
(03:28'19")
06'31"
1000 / 27000
28
07'48"
(03:36'08")
07'48" (+01'17")
1000 / 28000
29
07'06"
(03:43'14")
07'06" (+00'35")
1000 / 29000
30
06'48"
(03:50'02")
06'48" (+00'17")
1000 / 30000
31
08'51"
(03:58'54")
08'51" (+02'20")
1000 / 31000
32
06'58"
(04:05'53")
06'58" (+00'27")
1000 / 32000
33
07'55"
(04:13'48")
07'55" (+01'24")
1000 / 33000
34
08'31"
(04:22'20")
08'31" (+02'00")
1000 / 34000
35
08'49"
(04:31'10")
08'49" (+02'18")
1000 / 35000
36
08'10"
(04:39'20")
08'10" (+01'39")
1000 / 36000
37
07'39"
(04:47'00")
07'39" (+01'08")
1000 / 37000
38
08'39"
(04:55'40")
08'39" (+02'08")
1000 / 38000
39
07'27"
(05:03'07")
07'27" (+00'56")
1000 / 39000
40
09'27"
(05:12'34")
09'27" (+02'56")
1000 / 40000
41
08'40"
(05:21'15")
08'40" (+02'09")
1000 / 41000
42
07'30"
(05:28'45")
07'30" (+00'59")
1000 / 42000
43
07'31"
(05:36'17")
07'31" (+01'00")
1000 / 43000
花蓮
張
民華
·
留言
賽後評分:
補給好!
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
99~120
65~79%
2:M馬拉松配速區
120~136
79~89%
3:T乳酸耐力區
136~140
89~92%
4:A無氧耐力區
140~149
92~97.5%
5:I最大耗氧區
149~153
97.5~100%
最大心率為153
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
473.90 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 98~ 129
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'40"
00:07'40"
2
07'07"
00:14'47"
3
06'58"
00:21'45"
4
07'51"
00:29'36"
5
06'59"
00:36'35"
6
08'08"
00:44'43"
7
06'55"
00:51'38"
8
08'13"
00:59'51"
9
08'08"
01:07'59"
10
07'04"
01:15'03"
11
07'01"
01:22'04"
12
07'19"
01:29'23"
13
07'01"
01:36'24"
14
07'18"
01:43'42"
15
07'32"
01:51'14"
16
07'38"
01:58'52"
17
07'16"
02:06'08"
18
06'45"
02:12'53"
19
09'02"
02:21'55"
20
07'38"
02:29'33"
21
09'42"
02:39'15"
22
08'02"
02:47'17"
23
09'49"
02:57'06"
24
08'39"
03:05'45"
25
08'35"
03:14'20"
26
07'28"
03:21'48"
27
06'31"
03:28'19"
28
07'49"
03:36'08"
29
07'06"
03:43'14"
30
06'49"
03:50'03"
31
08'51"
03:58'54"
32
06'59"
04:05'53"
33
07'55"
04:13'48"
34
08'32"
04:22'20"
35
08'50"
04:31'10"
36
08'11"
04:39'21"
37
07'39"
04:47'00"
38
08'40"
04:55'40"
39
07'27"
05:03'07"
40
09'27"
05:12'34"
41
08'41"
05:21'15"
42
07'30"
05:28'45"
43
07'32"
05:36'17"
43.2
07'01"
05:37'52"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:22:47
|
08:09/km
Annie Teng
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:51:13
|
11:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:28:37
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:27
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:32
|
00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:31:11
|
08:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:51:12
|
17.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:52:28
|
17.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:06:22
|
06:37/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:45:18
|
08:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:53
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:44:28
|
08:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
|
00:56:00
|
19.1 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:48
|
06:34/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
5.9 km
|
01:05:05
|
11:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:56:41
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:01
|
05:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:34:01
|
06:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:32:41
|
05:01/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "星期六要來呀!"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:11
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:29:50
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:42
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:29:58
|
08:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.4 km
|
01:36:38
|
06:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:59
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:20
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:54:32
|
05:21/km
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