林振乾 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林振乾新北市
ID 605836

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最佳成績:

全馬 : 04:55:06

半馬 : 00:08:15

即將參加 :

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 27
完賽就好

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 84
完賽就好

總里程 :

6298.9 km |

148.6 km
2024 年 :

1799.0 km |

9.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	226.2	0.0
Oct	190.7	2.1
Sep	156.7	0.0
Aug	171.8	5.5
Jul	146.4	0.0
Jun	167.2	0.0

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5.0 km | 00:26:38 | 05:18/km

日期: 2023-12-02 07:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'11" / 05'32" / 05'21" / 05'18" / 05'21" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'35")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'56")

05'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'14")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'34")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'03"

(26'38")

04'00"

13 / 5013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.60 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳浩杰, Roger 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'32"	00:10'43"
3	05'21"	00:16'04"
4	05'18"	00:21'22"
5	05'21"	00:26'43"
5.0	03'45"	00:26'46"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"