林展弘 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 24 天
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 118.7 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 15.3 km
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 136.0 km
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Xtep 2000公里2.0
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 337.7 km
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！！！ ???
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 30 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 8 個月 15 天
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 8 個月 19 天
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Xtep 影擎-黑
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
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Asics Magic Speed3
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MIZUNO DUEL3（黃）
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
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hoka speedgoat 5
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亞瑟士 METARACER
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共跑了 95.4 km
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 1 個月 15 天
共跑了 541.2 km
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ZEPRO 雲豹2
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共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 8 個月 19 天
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 10 個月 6 天
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 1 個月 4 天
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mizuno rider 24（黑）
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zepro y拖
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母子鱷魚跟上來（白）
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單車 (1)

KREX R21
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賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 31
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 45
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 108
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29792.2 km |

3805.5 km
2024 年 :

3376.2 km |

570.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	354.6	48.4
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

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河馬跑不快

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里程碑 (186)

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2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
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2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
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全馬 | 03:59:30 | 05:40/km | 第47馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'27")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'00"

15 km

(01:15'32")

00:25'05" (+00'05")

00:52'27" (+02'00")

20 km

(01:42'54")

00:27'22" (+02'22")

25 km

(02:14'43")

00:31'49" (+06'49")

01:02'08" (+11'41")

30 km

(02:45'02")

00:30'19" (+05'19")

35 km

(03:16'20")

00:31'18" (+06'18")

01:00'46" (+10'19")

40 km

(03:45'48")

00:29'28" (+04'28")

Finish

(03:59:30)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

賽後評分: 折返重疊路線補給站設兩邊很棒，補給站冰塊和降溫水太少了，會場有仙草冰可以無限續碗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.98 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

louis Yu, 陸劍虹和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥好強耶

2023-10-23 20:11 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-10-24 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	05'04"	00:20'08"
5	05'19"	00:25'27"
6	05'01"	00:30'28"
7	04'59"	00:35'27"
8	04'58"	00:40'25"
9	05'00"	00:45'25"
10	05'02"	00:50'27"
11	05'02"	00:55'29"
12	04'59"	01:00'28"
13	05'03"	01:05'31"
14	05'01"	01:10'32"
15	05'00"	01:15'32"
16	04'59"	01:20'31"
17	05'08"	01:25'39"
18	05'58"	01:31'37"
19	05'37"	01:37'14"
20	05'40"	01:42'54"
21	06'49"	01:49'43"
22	05'56"	01:55'39"
23	07'17"	02:02'56"
24	05'22"	02:08'18"
25	06'25"	02:14'43"
26	05'13"	02:19'56"
27	05'15"	02:25'11"
28	06'55"	02:32'06"
29	05'47"	02:37'53"
30	07'09"	02:45'02"
31	06'59"	02:52'01"
32	06'30"	02:58'31"
33	06'56"	03:05'27"
34	05'28"	03:10'55"
35	05'25"	03:16'20"
36	05'22"	03:21'42"
37	05'28"	03:27'10"
38	06'06"	03:33'16"
39	05'53"	03:39'09"
40	06'39"	03:45'48"
41	06'49"	03:52'37"
42	05'03"	03:57'40"
42.3	05'31"	03:59'30"

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