林展弘 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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全馬 | 04:48:18 | 06:49/km | 第58馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	04:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:30'15" (+02'34")

15 km

(01:28'25")

00:30'29" (+02'48")

01:02'22" (+04'26")

20 km

(02:00'18")

00:31'53" (+04'12")

25 km

(02:35'19")

00:35'01" (+07'20")

01:14'51" (+16'55")

30 km

(03:15'09")

00:39'50" (+12'09")

35 km

(03:51'52")

00:36'43" (+09'02")

01:12'36" (+14'40")

40 km

(04:27'45")

00:35'53" (+08'12")

Finish

(04:48:18)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

賽前宣言: 領30馬

賽後評分: 補給一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.37 km

李寧飛電3 challenger(標準白) 累積 : 162.9 km

Strava 上傳 | 6 months ago

楊明曜, 跑天下和其他 7 人說推

·

鮮師 🇹🇼 恭喜

2024-05-19 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'34"	00:16'18"
4	05'38"	00:21'56"
5	05'45"	00:27'41"
6	05'46"	00:33'27"
7	06'12"	00:39'39"
8	06'04"	00:45'43"
9	06'29"	00:52'12"
10	05'44"	00:57'56"
11	05'39"	01:03'35"
12	06'29"	01:10'04"
13	06'10"	01:16'14"
14	05'45"	01:21'59"
15	06'26"	01:28'25"
16	06'34"	01:34'59"
17	05'43"	01:40'42"
18	07'23"	01:48'05"
19	05'30"	01:53'35"
20	06'43"	02:00'18"
21	06'27"	02:06'45"
22	06'50"	02:13'35"
23	08'37"	02:22'12"
24	05'54"	02:28'06"
25	07'13"	02:35'19"
26	08'03"	02:43'22"
27	05'47"	02:49'09"
28	06'59"	02:56'08"
29	11'23"	03:07'31"
30	07'38"	03:15'09"
31	07'15"	03:22'24"
32	08'07"	03:30'31"
33	06'55"	03:37'26"
34	06'53"	03:44'19"
35	07'33"	03:51'52"
36	06'29"	03:58'21"
37	08'28"	04:06'49"
38	08'23"	04:15'12"
39	06'22"	04:21'34"
40	06'11"	04:27'45"
41	10'29"	04:38'14"
42	06'13"	04:44'27"
42.6	05'55"	04:48'18"

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