林展弘 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 21 天
共跑了 88.6 km
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 118.7 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 15.3 km
我要評分

Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 136.0 km
我要評分

Xtep 2000公里2.0
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 322.6 km
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！！！ ???
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 27 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 241.9 km
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 8 個月 16 天
共跑了 172.9 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 152.4 km
我要評分

Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月 19 天
共跑了 371.3 km
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 16 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 196.3 km
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 23 天
共跑了 207.8 km
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 694.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 27 天
共跑了 85.6 km
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亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 95.4 km
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 1 個月 12 天
共跑了 541.2 km
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ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 8 個月 12 天
共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 8 個月 16 天
共跑了 210.1 km
我要評分

NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 10 個月 3 天
共跑了 76.2 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 10 個月 3 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 1 個月 1 天
共跑了 163.5 km
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 3 個月 3 天
共跑了 313.5 km
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zepro y拖
已使用了 4 年 7 天
共跑了 73.1 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 1 個月 9 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 10 個月 10 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 30 天
共騎了 1581.1 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 35
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 49
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 112
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 126
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29766.8 km |

3805.5 km
2024 年 :

3350.8 km |

570.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	329.1	48.4
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

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河馬跑不快

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里程碑 (186)

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2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
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2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
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2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
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全馬 | 05:56:55 | 08:27/km

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+01'05")

01:17'21" (+01'59")

10 km

(01:17'21")

00:39'44" (+03'12")

15 km

(01:56'11")

00:38'50" (+02'18")

01:15'22"

20 km

(02:32'43")

00:36'32"

25 km

(03:15'49")

00:43'06" (+06'34")

01:28'14" (+12'52")

30 km

(04:00'57")

00:45'08" (+08'36")

35 km

(04:50'47")

00:49'50" (+13'18")

01:30'00" (+14'38")

40 km

(05:30'57")

00:40'10" (+03'38")

Finish

(05:56:55)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給優\n有個人淋浴間裡面也有沐浴乳\n還能冰棒、鳳梨、鳳梨啤酒吃到飽\n整體上是不錯的\n這是因為太熱山路取水不易降溫水後面的人可能會不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.75 km

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙累積 : 207.8 km

Strava 上傳 | 7 months ago

跑天下, 蔡峻宇🌱 和其他 7 人說推

·

鮮師 🇹🇼 恭喜

2024-03-31 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'35"	00:13'46"
3	08'53"	00:22'39"
4	06'15"	00:28'54"
5	08'43"	00:37'37"
6	08'10"	00:45'47"
7	06'57"	00:52'44"
8	07'23"	01:00'07"
9	07'30"	01:07'37"
10	09'44"	01:17'21"
11	06'39"	01:24'00"
12	07'44"	01:31'44"
13	08'54"	01:40'38"
14	07'27"	01:48'05"
15	08'06"	01:56'11"
16	08'30"	02:04'41"
17	06'38"	02:11'19"
18	07'47"	02:19'06"
19	06'45"	02:25'51"
20	06'52"	02:32'43"
21	08'55"	02:41'38"
22	08'28"	02:50'06"
23	09'07"	02:59'13"
24	07'39"	03:06'52"
25	08'57"	03:15'49"
26	09'15"	03:25'04"
27	08'48"	03:33'52"
28	12'05"	03:45'57"
29	07'57"	03:53'54"
30	07'03"	04:00'57"
31	10'12"	04:11'09"
32	10'51"	04:22'00"
33	09'42"	04:31'42"
34	10'43"	04:42'25"
35	08'22"	04:50'47"
36	07'34"	04:58'21"
37	08'15"	05:06'36"
38	07'21"	05:13'57"
39	10'12"	05:24'09"
40	06'48"	05:30'57"
41	12'40"	05:43'37"
42	08'08"	05:51'45"
42.7	07'45"	05:56'55"

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