林展弘 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:47:08 | 05:22/km | 第33馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'15")

00:50'50" (+00'01")

10 km

(00:50'50")

00:25'26" (+00'17")

15 km

(01:15'59")

00:25'09"

00:50'49"

20 km

(01:41'39")

00:25'40" (+00'31")

25 km

(02:07'47")

00:26'08" (+00'59")

00:52'53" (+02'04")

30 km

(02:34'32")

00:26'45" (+01'36")

35 km

(03:02'48")

00:28'16" (+03'07")

00:57'29" (+06'40")

40 km

(03:32'01")

00:29'13" (+04'04")

Finish

(03:47:08)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

半馬後就開始掉速
最後5k超熱

賽後評分: ！！！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 344.29 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 689.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, Meag Kuo 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜展弘

2022-03-21 17:02 ·

1 個人推

Meag Kuo 恭喜高速完賽！

2022-03-21 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	02'48"	00:10'22"
3	05'01"	00:15'23"
4	05'10"	00:20'33"
5	04'51"	00:25'24"
6	05'07"	00:30'31"
7	05'06"	00:35'37"
8	05'05"	00:40'42"
9	05'06"	00:45'48"
10	05'02"	00:50'50"
11	05'00"	00:55'50"
12	04'56"	01:00'46"
13	05'03"	01:05'49"
14	05'04"	01:10'53"
15	05'06"	01:15'59"
16	05'02"	01:21'01"
17	05'10"	01:26'11"
18	05'15"	01:31'26"
19	05'09"	01:36'35"
20	05'04"	01:41'39"
21	05'06"	01:46'45"
22	05'12"	01:51'57"
23	05'27"	01:57'24"
24	05'17"	02:02'41"
25	05'06"	02:07'47"
26	05'16"	02:13'03"
27	05'17"	02:18'20"
28	05'22"	02:23'42"
29	05'21"	02:29'03"
30	05'29"	02:34'32"
31	05'49"	02:40'21"
32	05'41"	02:46'02"
33	05'38"	02:51'40"
34	05'34"	02:57'14"
35	05'34"	03:02'48"
36	05'36"	03:08'24"
37	05'48"	03:14'12"
38	05'42"	03:19'54"
39	05'54"	03:25'48"
40	06'13"	03:32'01"
41	06'30"	03:38'31"
42	07'03"	03:45'34"
42.4	03'30"	03:47'08"

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