林展弘 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 21 天
共跑了 88.6 km
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 118.7 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 15.3 km
我要評分

Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 136.0 km
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Xtep 2000公里2.0
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 322.6 km
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！！！ ???
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 27 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 241.9 km
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 8 個月 16 天
共跑了 172.9 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 152.4 km
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月 19 天
共跑了 371.3 km
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 16 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 196.3 km
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 23 天
共跑了 207.8 km
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 694.4 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 27 天
共跑了 85.6 km
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亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 95.4 km
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 1 個月 12 天
共跑了 541.2 km
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ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 8 個月 12 天
共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 8 個月 16 天
共跑了 210.1 km
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 10 個月 3 天
共跑了 76.2 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 10 個月 3 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 1 個月 1 天
共跑了 163.5 km
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 3 個月 3 天
共跑了 313.5 km
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zepro y拖
已使用了 4 年 7 天
共跑了 73.1 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 1 個月 9 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 10 個月 10 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 30 天
共騎了 1581.1 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 35
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 49
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 112
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 126
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29766.8 km |

3805.5 km
2024 年 :

3350.8 km |

570.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	329.1	48.4
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

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河馬跑不快

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里程碑 (186)

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2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
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2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
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2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
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全馬 | 03:36:34 | 05:07/km | 第48馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+01'27")

00:50'17" (+01'34")

10 km

(00:50'17")

00:24'45" (+00'40")

15 km

(01:15'10")

00:24'53" (+00'48")

00:49'04" (+00'21")

20 km

(01:39'21")

00:24'11" (+00'06")

25 km

(02:03'26")

00:24'05"

00:48'43"

30 km

(02:28'04")

00:24'38" (+00'33")

35 km

(02:53'17")

00:25'13" (+01'08")

00:52'12" (+03'29")

40 km

(03:20'16")

00:26'59" (+02'54")

Finish

(03:36:34)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 181

賽後評分: 路線不錯\n就是折返風太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 411.73 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Bard Lee, 蔡峻宇🌱 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-19 20:04 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 感謝🙏⋯⋯
恭喜超速完賽！

2023-11-21 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'56"	00:10'40"
3	05'03"	00:15'43"
4	04'55"	00:20'38"
5	04'54"	00:25'32"
6	04'48"	00:30'20"
7	04'50"	00:35'10"
8	05'11"	00:40'21"
9	04'55"	00:45'16"
10	05'01"	00:50'17"
11	05'12"	00:55'29"
12	04'49"	01:00'18"
13	05'00"	01:05'18"
14	05'02"	01:10'20"
15	04'50"	01:15'10"
16	04'51"	01:20'01"
17	04'48"	01:24'49"
18	04'51"	01:29'40"
19	04'50"	01:34'30"
20	04'51"	01:39'21"
21	04'54"	01:44'15"
22	04'50"	01:49'05"
23	04'44"	01:53'49"
24	04'52"	01:58'41"
25	04'45"	02:03'26"
26	04'51"	02:08'17"
27	04'53"	02:13'10"
28	05'02"	02:18'12"
29	04'55"	02:23'07"
30	04'57"	02:28'04"
31	04'59"	02:33'03"
32	04'58"	02:38'01"
33	05'00"	02:43'01"
34	05'03"	02:48'04"
35	05'13"	02:53'17"
36	05'06"	02:58'23"
37	05'26"	03:03'49"
38	05'10"	03:08'59"
39	05'18"	03:14'17"
40	05'59"	03:20'16"
41	07'23"	03:27'39"
42	06'24"	03:34'03"
42.4	05'47"	03:36'34"

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