邵 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28009.7 km |

44.4 km
2024 年 :

3598.0 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	304.9	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2023/11/07 恭喜邵獲得 14500 推
2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
2023/05/17 恭喜邵獲得 13500 推
2023/03/12 恭喜邵獲得 13000 推
2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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邵

1.5 km | 00:18:24 | 12:16/km

日期: 2023-10-19 05:46 - 平均心率: 91 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 21'59" / 12'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'21"

(12'21")

12'21"

1000 / 1000

06'03"

(18'24")

12'03"

501 / 1501

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.64 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)202309(38) y拖累積 : 657.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文和吳炳武說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'59"	00:21'59"
1.5	12'03"	00:28'02"

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