邵 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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里程碑 (136)

2024/11/13 恭喜邵獲得 16500 推
2024/08/26 恭喜邵獲得 16000 推
2024/06/03 恭喜邵獲得 15500 推
2024/05/12 恭喜邵獲得 350 留言數
2024/02/07 恭喜邵獲得 15000 推
2023/11/07 恭喜邵獲得 14500 推
2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
2023/05/17 恭喜邵獲得 13500 推
2023/03/12 恭喜邵獲得 13000 推
2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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邵

半馬 | 02:03:56 | 05:52/km | 第5半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:03:56
總名次	202 / 1125
分組名次	76 / 298
平均速度	05:52/km

官方證書

邵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'00" (+01'09")

15 km

(01:26'15")

00:31'24" (+04'33")

01:03'24" (+08'33")

20 km

(01:58'15")

00:32'00" (+05'09")

Finish

(02:03:56)

日期: 2024-10-06 06:31 - 總爬升: 381 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'59")

1000 / 1000

05'22"

(11'20")

05'22" (+00'24")

1000 / 2000

05'06"

(16'26")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

05'08"

(21'34")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

05'16"

(26'50")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線上上下下，天氣好熱...好難跑啊!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.52 km

母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38) 累積 : 453.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

CHARLEY🌴, 詹英聰和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'22"	00:11'20"
3	05'06"	00:16'26"
4	05'09"	00:21'35"
5	05'16"	00:26'51"
6	05'24"	00:32'15"
7	04'58"	00:37'13"
8	06'29"	00:43'42"
9	05'53"	00:49'35"
10	05'16"	00:54'51"
11	06'28"	01:01'19"
12	06'07"	01:07'26"
13	06'12"	01:13'38"
14	06'23"	01:20'01"
15	06'14"	01:26'15"
16	06'10"	01:32'25"
17	06'29"	01:38'54"
18	07'16"	01:46'10"
19	06'16"	01:52'26"
20	05'49"	01:58'15"
21.0	05'54"	02:03'58"