邵 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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1.2 km | 00:12:48 | 11:02/km

日期: 2022-11-09 22:31 - 平均心率: 132 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 11'03" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01"

1000 / 1000

2

01'46"

(12'48")

11'26" (+00'25")

155 / 1155

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.12 km

母子鱷魚 y拖-三代(白)202207(38) 累積 : 758.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
1.2	11'21"	00:12'49"

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