胡忠勝 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

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最佳成績:

全馬 : 04:34:50

半馬 : 02:06:52

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13892.0 km |

1126.6 km
2024 年 :

605.0 km |

15.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	52.9	0.0
Sep	39.9	0.0
Aug	62.2	0.0
Jul	124.1	0.0
Jun	52.9	0.0

朋友 (88)

群組 (2)

愛跑部慢跑隊
澎湖縣路跑協會

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里程碑 (245)

2021/11/17 恭喜胡忠勝獲得 50 留言數
2021/10/18 恭喜胡忠勝獲得 6500 推
2020/07/30 恭喜胡忠勝獲得 6000 推
2019/09/21 恭喜胡忠勝獲得 5500 推
2018/11/28 恭喜胡忠勝獲得 5000 推
2018/05/28 恭喜胡忠勝獲得 4500 推
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2017/11/12 胡忠勝完成了第 20 馬! - 2017 臺灣米倉田中馬拉松
2017/04/15 恭喜胡忠勝獲得 3500 推

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全馬 | 05:09:50 | 07:20/km | 第8馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:09:50
總名次	870 / 2200
分組名次	815 / 1991
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+02'14")

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:32'15" (+00'05")

15 km

(01:38'49")

00:32'10"

01:07'10" (+00'31")

20 km

(02:13'49")

00:35'00" (+02'50")

25 km

(02:53'38")

00:39'49" (+07'39")

01:22'37" (+15'58")

30 km

(03:36'26")

00:42'48" (+10'38")

35 km

(04:18'47")

00:42'21" (+10'11")

01:28'20" (+21'41")

40 km

(05:04'46")

00:45'59" (+13'49")

Finish

(05:09:50)

日期: 2015-04-19 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 3778 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

澎湖

胡忠勝

·

賽前宣言: 和老哥大嫂一起，衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.63 km

GPX 上傳 | 9 years ago

penghuking, molly 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	06'18"	00:16'05"
3	06'10"	00:22'15"
4	06'01"	00:28'16"
5	06'08"	00:34'24"
6	06'00"	00:40'24"
7	05'55"	00:46'19"
8	07'52"	00:54'11"
9	06'10"	01:00'21"
10	06'18"	01:06'39"
11	07'06"	01:13'45"
12	06'08"	01:19'53"
13	06'39"	01:26'32"
14	05'41"	01:32'13"
15	06'36"	01:38'49"
16	06'47"	01:45'36"
17	06'17"	01:51'53"
18	07'24"	01:59'17"
19	07'08"	02:06'25"
20	07'24"	02:13'49"
21	07'11"	02:21'00"
22	07'38"	02:28'38"
23	08'29"	02:37'07"
24	06'46"	02:43'53"
25	09'45"	02:53'38"
26	07'26"	03:01'04"
27	07'29"	03:08'33"
28	08'09"	03:16'42"
29	08'38"	03:25'20"
30	11'06"	03:36'26"
31	05'08"	03:41'34"
32	08'55"	03:50'29"
33	09'06"	03:59'35"
34	10'47"	04:10'22"
35	08'25"	04:18'47"
36	06'59"	04:25'46"
37	08'11"	04:33'57"
38	10'30"	04:44'27"
39	12'14"	04:56'41"
40	08'05"	05:04'46"
41	07'09"	05:11'55"
40.9	-22'-24"	05:14'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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