胡忠勝 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:57:51 | 08:28/km | 第24馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:57:51
總名次	3760 / 4802
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+01'55")

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:32'27"

15 km

(01:40'00")

00:33'11" (+00'44")

01:08'06" (+01'17")

20 km

(02:14'55")

00:34'55" (+02'28")

25 km

(02:55'21")

00:40'26" (+07'59")

01:23'05" (+16'16")

30 km

(03:38'00")

00:42'39" (+10'12")

35 km

(04:26'32")

00:48'32" (+16'05")

01:46'32" (+39'43")

40 km

(05:24'32")

00:58'00" (+25'33")

Finish

(05:57:51)

日期: 2019-02-17 05:50 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'16"

(14'54")

06'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'26")

07'32" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'49"

(28'16")

05'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'22")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

胡忠勝

·

賽前宣言: 參加愛跑部年度聚會

賽後評分: 城市馬，道路管制惹民怨~~XD~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳永吉, RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'17"	00:14'54"
3	07'32"	00:22'26"
4	05'50"	00:28'16"
5	06'06"	00:34'22"
6	05'47"	00:40'09"
7	05'48"	00:45'57"
8	08'52"	00:54'49"
9	06'07"	01:00'56"
10	05'53"	01:06'49"
11	06'33"	01:13'22"
12	06'26"	01:19'48"
13	07'21"	01:27'09"
14	06'13"	01:33'22"
15	06'38"	01:40'00"
16	07'28"	01:47'28"
17	06'31"	01:53'59"
18	07'08"	02:01'07"
19	06'49"	02:07'56"
20	06'59"	02:14'55"
21	08'03"	02:22'58"
22	07'16"	02:30'14"
23	08'07"	02:38'21"
24	08'46"	02:47'07"
25	08'14"	02:55'21"
26	08'24"	03:03'45"
27	08'19"	03:12'04"
28	08'36"	03:20'40"
29	08'30"	03:29'10"
30	08'50"	03:38'00"
31	09'03"	03:47'03"
32	09'51"	03:56'54"
33	08'48"	04:05'42"
34	10'20"	04:16'02"
35	10'30"	04:26'32"
36	11'55"	04:38'27"
37	11'08"	04:49'35"
38	12'32"	05:02'07"
39	11'22"	05:13'29"
40	11'03"	05:24'32"
41	10'20"	05:34'52"
42	10'00"	05:44'52"
43	10'28"	05:55'20"
43.4	07'52"	05:58'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km