胡忠勝 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

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全馬 | 06:02:20 | 08:35/km | 第26馬

2019 年澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:02:20
總名次	177 / 289
分組名次	59 / 72
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'51" (+02'14")

15 km

(01:38'32")

00:35'04" (+04'27")

01:15'24" (+11'56")

20 km

(02:18'52")

00:40'20" (+09'43")

25 km

(03:04'18")

00:45'26" (+14'49")

01:33'32" (+30'04")

30 km

(03:52'24")

00:48'06" (+17'29")

35 km

(04:43'06")

00:50'42" (+20'05")

01:44'59" (+41'31")

40 km

(05:37'23")

00:54'17" (+23'40")

Finish

(06:02:20)

日期: 2019-11-17 06:30 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3549 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'22")

06'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'26")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'27")

06'01"

1000 / 4000

5

06'08"

(30'36")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

胡忠勝

·

本來預估風大天冷的，哪知道老天來了個好天氣，全馬回程小順風，跑起來變無風感，而且全部都沒有遮蔭的地方(都在對面馬路)，後半程就變成烤肉了.....

賽後評分: 補給普普
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 石瑞祥和其他 6 人說推

·

蔡東尼恭喜學長完賽

2019-11-17 15:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	06'02"	00:24'28"
5	06'09"	00:30'37"
6	06'31"	00:37'08"
7	06'43"	00:43'51"
8	06'47"	00:50'38"
9	06'25"	00:57'03"
10	06'25"	01:03'28"
11	06'48"	01:10'16"
12	06'42"	01:16'58"
13	06'56"	01:23'54"
14	07'36"	01:31'30"
15	07'02"	01:38'32"
16	07'54"	01:46'26"
17	07'30"	01:53'56"
18	08'03"	02:01'59"
19	08'54"	02:10'53"
20	07'59"	02:18'52"
21	08'01"	02:26'53"
22	08'30"	02:35'23"
23	10'23"	02:45'46"
24	09'22"	02:55'08"
25	09'10"	03:04'18"
26	09'58"	03:14'16"
27	10'17"	03:24'33"
28	09'12"	03:33'45"
29	09'42"	03:43'27"
30	08'57"	03:52'24"
31	09'00"	04:01'24"
32	09'19"	04:10'43"
33	11'46"	04:22'29"
34	10'36"	04:33'05"
35	10'01"	04:43'06"
36	10'43"	04:53'49"
37	10'40"	05:04'29"
38	10'37"	05:15'06"
39	11'16"	05:26'22"
40	11'01"	05:37'23"
41	10'25"	05:47'48"
42	08'04"	05:55'52"
42.8	08'59"	06:02'38"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km