胡忠勝 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

109 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:50

半馬 : 02:06:52

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13892.0 km |

1126.6 km
2024 年 :

605.0 km |

15.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	52.9	0.0
Sep	39.9	0.0
Aug	62.2	0.0
Jul	124.1	0.0
Jun	52.9	0.0

朋友 (88)

群組 (2)

愛跑部慢跑隊
澎湖縣路跑協會

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里程碑 (245)

2021/11/17 恭喜胡忠勝獲得 50 留言數
2021/10/18 恭喜胡忠勝獲得 6500 推
2020/07/30 恭喜胡忠勝獲得 6000 推
2019/09/21 恭喜胡忠勝獲得 5500 推
2018/11/28 恭喜胡忠勝獲得 5000 推
2018/05/28 恭喜胡忠勝獲得 4500 推
2017/11/12 恭喜胡忠勝獲得 4000 推
2017/11/12 胡忠勝完成了第 20 馬! - 2017 臺灣米倉田中馬拉松
2017/04/15 恭喜胡忠勝獲得 3500 推

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:35:00 | 07:56/km | 第20馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:35:00
總名次	2613 / 4286
分組名次	621 / 1044
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:35'26" (+01'05")

15 km

(01:44'16")

00:34'29" (+00'08")

01:15'03" (+05'16")

20 km

(02:24'50")

00:40'34" (+06'13")

25 km

(03:04'37")

00:39'47" (+05'26")

01:26'11" (+16'24")

30 km

(03:51'01")

00:46'24" (+12'03")

35 km

(04:32'33")

00:41'32" (+07'11")

01:23'51" (+14'04")

40 km

(05:14'52")

00:42'19" (+07'58")

Finish

(05:35:00)

日期: 2017-11-12 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+03'28")

1000 / 1000

2

06'25"

(15'57")

06'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'08"

(22'06")

06'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'10"

(28'16")

06'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'04"

(34'21")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

胡忠勝

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超讚的一場馬拉松，熱情的鄉民
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙榮文, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 8 人說推

·

116222 恭喜完賽

2017-11-12 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	06'26"	00:15'58"
3	06'08"	00:22'06"
4	06'11"	00:28'17"
5	06'04"	00:34'21"
6	06'51"	00:41'12"
7	06'17"	00:47'29"
8	08'13"	00:55'42"
9	06'31"	01:02'13"
10	07'34"	01:09'47"
11	06'30"	01:16'17"
12	06'46"	01:23'03"
13	08'09"	01:31'12"
14	06'34"	01:37'46"
15	06'30"	01:44'16"
16	08'11"	01:52'27"
17	07'17"	01:59'44"
18	07'45"	02:07'29"
19	09'17"	02:16'46"
20	08'04"	02:24'50"
21	07'49"	02:32'39"
22	09'41"	02:42'20"
23	08'02"	02:50'22"
24	07'26"	02:57'48"
25	06'49"	03:04'37"
26	11'04"	03:15'41"
27	09'28"	03:25'09"
28	09'08"	03:34'17"
29	08'28"	03:42'45"
30	08'16"	03:51'01"
31	07'15"	03:58'16"
32	08'38"	04:06'54"
33	08'42"	04:15'36"
34	08'32"	04:24'08"
35	08'25"	04:32'33"
36	08'05"	04:40'38"
37	08'19"	04:48'57"
38	08'48"	04:57'45"
39	08'18"	05:06'03"
40	08'49"	05:14'52"
41	07'52"	05:22'44"
42	08'39"	05:31'23"
42.5	07'18"	05:34'59"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km