胡忠勝 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

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全馬 | 05:59:45 | 08:31/km | 第21馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:59:45
總名次	995 / 1231
分組名次	164 / 223
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45" (+04'55")

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:32'50"

15 km

(01:46'36")

00:36'01" (+03'11")

01:14'31" (+03'56")

20 km

(02:25'06")

00:38'30" (+05'40")

25 km

(03:08'17")

00:43'11" (+10'21")

01:35'44" (+25'09")

30 km

(04:00'50")

00:52'33" (+19'43")

35 km

(04:54'07")

00:53'17" (+20'27")

01:38'34" (+27'59")

40 km

(05:39'24")

00:45'17" (+12'27")

Finish

(05:59:45)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 333 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'56")

1000 / 1000

2

08'24"

(17'32")

08'24" (+02'13")

1000 / 2000

3

06'49"

(24'21")

06'49" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'53"

(31'14")

06'53" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'29"

(37'44")

06'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

胡忠勝

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）, Chichin Lu 和其他 7 人說推

·

撇鍊(FLY) 又一強者

2018-03-11 19:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'25"	00:17'33"
3	06'49"	00:24'22"
4	06'54"	00:31'16"
5	06'29"	00:37'45"
6	06'16"	00:44'01"
7	06'12"	00:50'13"
8	07'29"	00:57'42"
9	06'33"	01:04'15"
10	06'20"	01:10'35"
11	07'18"	01:17'53"
12	06'18"	01:24'11"
13	06'18"	01:30'29"
14	06'34"	01:37'03"
15	09'33"	01:46'36"
16	06'49"	01:53'25"
17	09'42"	02:03'07"
18	08'20"	02:11'27"
19	06'42"	02:18'09"
20	06'57"	02:25'06"
21	06'43"	02:31'49"
22	09'23"	02:41'12"
23	08'28"	02:49'40"
24	08'17"	02:57'57"
25	10'20"	03:08'17"
26	09'29"	03:17'46"
27	07'48"	03:25'34"
28	10'48"	03:36'22"
29	11'30"	03:47'52"
30	12'58"	04:00'50"
31	10'44"	04:11'34"
32	10'51"	04:22'25"
33	09'34"	04:31'59"
34	10'30"	04:42'29"
35	11'38"	04:54'07"
36	10'43"	05:04'50"
37	08'00"	05:12'50"
38	11'01"	05:23'51"
39	09'05"	05:32'56"
40	06'28"	05:39'24"
41	06'25"	05:45'49"
42	06'27"	05:52'16"
42.9	09'51"	06:00'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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