6.0 km | 00:34:03 | 05:38/km日期: 2014-10-06 20:34 - 地點: 彩虹河濱 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%
Pace: 05'46" / 05'43" / 05'45" / 05'33" / 05'35" / 05'29" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" | 41 / 6041 |
活水湖標鐵前的最後一次轉換練習~~
騎了30K，一樣回轉速控制在80rpm+, 今天轉換到跑步很順利，6K還能均速5：38，嗯多次的轉換練習有漸抓到訣竅了，現在只希望游泳不要出狀況就好！^^
轉換練習完還有吃半套的核心練習，謝謝PTT彩虹伙伴們幫我顧車，還有香蕉補給！
10月累積里程 :
138.13 km 
Adidas Adizero tempo6 累積 :
477.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'43" | 00:11'29" |
| 3 | 05'45" | 00:17'14" |
| 4 | 05'33" | 00:22'47" |
| 5 | 05'35" | 00:28'22" |
| 6 | 05'29" | 00:33'51" |
| 6.0 | 05'14" | 00:34'04" |
19824.9 km | 
21723.2 km
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