Celine 2014/12/21 訓練日誌

Celine 台北市
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Celine

半馬 | 02:03:42 | 05:51/km | 第17半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:03:42
總名次	2352 / 16669
分組名次	53 / 806
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'52")

00:59'14" (+01'34")

10 km

(00:59'14")

00:29'35" (+00'48")

15 km

(01:28'07")

00:28'53" (+00'06")

00:57'40"

20 km

(01:56'54")

00:28'47"

Finish

(02:03:42)

日期: 2014-12-21 07:02 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'52")

1000 / 1000

05'46"

(12'46")

05'46" (+00'39")

1000 / 2000

05'32"

(18'18")

05'32" (+00'25")

1000 / 3000

05'39"

(23'58")

05'39" (+00'32")

1000 / 4000

05'40"

(29'38")

05'40" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Celine

留言

後悔了! 應該休跑這場的.....

右腳脛前肌以為差不多好了, 才跑不到500公尺就有感, 還是把這場跑完, 過程中有找到比較不痛的跑法, 但跑完脛前肌又腫起來了! 接下來是真的要休息了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.95 km

addidas Takumi Ren 累積 : 519.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

大雄, Simon Chang 和其他 74 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Celine 謝謝大家給我鼓勵!!! 接下來會休息一陣子把腳傷養好!

2014-12-23 13:36 ·

2 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽, 好好保養把腳養狀一點~

2014-12-24 14:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'46"	00:12'46"
3	05'33"	00:18'19"
4	05'39"	00:23'58"
5	05'41"	00:29'39"
6	05'39"	00:35'18"
7	06'00"	00:41'18"
8	05'57"	00:47'15"
9	06'06"	00:53'21"
10	05'53"	00:59'14"
11	06'24"	01:05'38"
12	05'41"	01:11'19"
13	05'33"	01:16'52"
14	05'37"	01:22'29"
15	05'38"	01:28'07"
16	05'50"	01:33'57"
17	05'52"	01:39'49"
18	06'10"	01:45'59"
19	05'25"	01:51'24"
20	05'30"	01:56'54"
21	05'07"	02:02'01"
21.4	04'40"	02:03'46"