涂銘璋 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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15.0 km | 00:57:54 | 03:51/km

2019 跑若飛天公盃

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:57:54
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2019-10-12 06:00 - 平均心率: 187 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 11188 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'36"

(03'36")

03'35"

1002 / 1002

193 / 143

2

03'51"

(07'27")

03'50" (+00'15")

1002 / 2004

192 / 135

3

03'51"

(11'18")

03'50" (+00'15")

1003 / 3008

193 / 134

4

03'53"

(15'11")

03'52" (+00'17")

1001 / 4009

192 / 134

5

03'55"

(19'06")

03'54" (+00'19")

1001 / 5010

193 / 132

展開計圈分析

嘉義

涂銘璋

·

賽後評分: 回程擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

𣛧森林木, 陳旻傑和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'50"	00:07'26"
3	03'51"	00:11'17"
4	03'51"	00:15'08"
5	03'55"	00:19'03"
6	03'48"	00:22'51"
7	03'51"	00:26'42"
8	03'56"	00:30'38"
9	03'45"	00:34'23"
10	03'48"	00:38'11"
11	03'47"	00:41'58"
12	03'50"	00:45'48"
13	03'51"	00:49'39"
14	03'52"	00:53'31"
15	03'48"	00:57'19"
15.1	10'49"	00:58'05"

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