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    涂銘璋 嘉義
    ID 7966
    243 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    涂銘璋
    全馬 | 02:49:11 | 04:00/km | 第43馬
    2023 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-17
    成績02:49:11
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'43")
    		00:19'43" (+00'01")00:39'25"
    10 km(00:39'25")
    		00:19'42"
    15 km(00:59'18")
    		00:19'53" (+00'11")00:39'49" (+00'24")
    20 km(01:19'14")
    		00:19'56" (+00'14")
    25 km(01:39'18")
    		00:20'04" (+00'22")00:39'46" (+00'21")
    30 km(01:59'00")
    		00:19'42"
    35 km(02:18'56")
    		00:19'56" (+00'14")00:40'28" (+01'03")
    40 km(02:39'28")
    		00:20'32" (+00'50")
    Finish(02:49:11)

    日期: 2023-12-17 06:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 186
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'56"  (03'56")
    		03'56" (+00'04")1000 / 1000
    2
    03'54"  (07'50")
    		03'54" (+00'02")1000 / 2000
    3
    04'00"  (11'50")
    		04'00" (+00'08")1000 / 3000
    4
    03'54"  (15'45")
    		03'54" (+00'02")1000 / 4000
    5
    03'57"  (19'42")
    		03'57" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'52"  (23'35")
    		03'52"1000 / 6000
    7
    03'58"  (27'34")
    		03'58" (+00'06")1000 / 7000
    8
    03'56"  (31'30")
    		03'56" (+00'04")1000 / 8000
    9
    03'56"  (35'27")
    		03'56" (+00'04")1000 / 9000
    10
    03'57"  (39'24")
    		03'57" (+00'05")1000 / 10000
    11
    03'59"  (43'23")
    		03'59" (+00'07")1000 / 11000
    12
    03'58"  (47'22")
    		03'58" (+00'06")1000 / 12000
    13
    03'57"  (51'20")
    		03'57" (+00'05")1000 / 13000
    14
    04'01"  (55'22")
    		04'01" (+00'09")1000 / 14000
    15
    03'55"  (59'17")
    		03'55" (+00'03")1000 / 15000
    16
    03'55"  (01:03'13")
    		03'55" (+00'03")1000 / 16000
    17
    03'59"  (01:07'12")
    		03'59" (+00'07")1000 / 17000
    18
    04'02"  (01:11'15")
    		04'02" (+00'10")1000 / 18000
    19
    04'02"  (01:15'17")
    		04'02" (+00'10")1000 / 19000
    20
    03'54"  (01:19'12")
    		03'54" (+00'02")1000 / 20000
    21
    04'06"  (01:23'18")
    		04'06" (+00'14")1000 / 21000
    22
    03'59"  (01:27'17")
    		03'59" (+00'07")1000 / 22000
    23
    04'02"  (01:31'20")
    		04'02" (+00'10")1000 / 23000
    24
    03'53"  (01:35'13")
    		03'53" (+00'01")1000 / 24000
    25
    04'02"  (01:39'16")
    		04'02" (+00'10")1000 / 25000
    26
    03'57"  (01:43'14")
    		03'57" (+00'05")1000 / 26000
    27
    03'52"  (01:47'06")
    		03'52"1000 / 27000
    28
    03'55"  (01:51'01")
    		03'55" (+00'03")1000 / 28000
    29
    03'59"  (01:55'01")
    		03'59" (+00'07")1000 / 29000
    30
    03'57"  (01:58'58")
    		03'57" (+00'05")1000 / 30000
    31
    03'59"  (02:02'58")
    		03'59" (+00'07")1000 / 31000
    32
    03'55"  (02:06'53")
    		03'55" (+00'03")1000 / 32000
    33
    04'00"  (02:10'54")
    		04'00" (+00'08")1000 / 33000
    34
    03'59"  (02:14'53")
    		03'59" (+00'07")1000 / 34000
    35
    04'00"  (02:18'54")
    		04'00" (+00'08")1000 / 35000
    36
    04'03"  (02:22'57")
    		04'03" (+00'11")1000 / 36000
    37
    04'06"  (02:27'03")
    		04'06" (+00'14")1000 / 37000
    38
    04'10"  (02:31'14")
    		04'10" (+00'18")1000 / 38000
    39
    04'05"  (02:35'19")
    		04'05" (+00'13")1000 / 39000
    40
    04'07"  (02:39'26")
    		04'07" (+00'15")1000 / 40000
    41
    04'04"  (02:43'31")
    		04'04" (+00'12")1000 / 41000
    42
    03'56"  (02:47'28")
    		03'56" (+00'04")1000 / 42000
    43
    01'45"  (02:49'13")
    		03'51" 456 / 42456

    風大了點
    溫度低了點
    地上濕了點
    今年先這樣吧
    希望明年會更好
    以下簡略

    賽後評分: 中規中矩
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 227.43 km ADIDAS PRO 3(台北馬) 累積 : 581.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    蔡智宏(瞎跑團), 鐵衛鵝鵝 和其他 2 人說推
    · 留言
    KenWu 強大的強神
    2023-12-18 05:39 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'57"00:03'57"
    203'54"00:07'51"
    304'00"00:11'51"
    403'55"00:15'46"
    503'57"00:19'43"
    603'53"00:23'36"
    703'59"00:27'35"
    803'56"00:31'31"
    903'57"00:35'28"
    1003'57"00:39'25"
    1103'59"00:43'24"
    1203'59"00:47'23"
    1303'58"00:51'21"
    1404'02"00:55'23"
    1503'55"00:59'18"
    1603'56"01:03'14"
    1703'59"01:07'13"
    1804'02"01:11'15"
    1904'03"01:15'18"
    2003'56"01:19'14"
    2104'06"01:23'20"
    2203'59"01:27'19"
    2304'03"01:31'22"
    2403'53"01:35'15"
    2504'03"01:39'18"
    2603'58"01:43'16"
    2703'52"01:47'08"
    2803'55"01:51'03"
    2904'00"01:55'03"
    3003'57"01:59'00"
    3104'00"02:03'00"
    3203'55"02:06'55"
    3304'01"02:10'56"
    3403'59"02:14'55"
    3504'01"02:18'56"
    3604'03"02:22'59"
    3704'06"02:27'05"
    3804'11"02:31'16"
    3904'05"02:35'21"
    4004'07"02:39'28"
    4104'05"02:43'33"
    4203'57"02:47'30"
    42.503'49"02:49'15"

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