涂銘璋 2017/02/19 訓練日誌

涂銘璋嘉義
ID 7966

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涂銘璋

9.0 km | 00:34:02 | 03:46/km

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	00:34:02
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

日期: 2017-02-19 06:40 - 總爬升: 111 m - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 6560 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'06"

(03'06")

03'05"

1004 / 1004

193 / 167

03'29"

(06'35")

03'28" (+00'23")

1001 / 2006

195 / 146

03'35"

(10'10")

03'34" (+00'29")

1001 / 3007

193 / 144

03'41"

(13'51")

03'39" (+00'34")

1008 / 4016

192 / 142

04'00"

(17'51")

03'59" (+00'54")

1003 / 5019

183 / 137

展開計圈分析

今天跑用全速下去跑
前面太快,後面有點軟掉
還好沒人追上來
順順的推進至終點
有個小插曲,前導車不知道要折返
還好眼睛夠明,有看到標誌
一直問前導車,他還很懷疑
還好只多跑幾公尺,叫我折返
信物志工也很誇張
跑過頭,不叫停,跑回來我還問他有無信物
他才回過神來拿信物給我
9km有點不足,跑過頭剛好補到滿XD
跑9km是正確的選擇
高度圖看起來不高
實際跑起來要人命
陡上平路少,陡上不長,上上下下要人命
好佩服跑半馬跟全馬的選手
這種路線能完賽真的太厲害

賽後評分: 前導車不知道要折返,折返志工沒有時急時擋下會場動線順暢,頒獎速度快
給 3 星

2月累積里程 : 312.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 鐘和其他 27 人說推

留言

施勝元恭喜超高速完賽

2017-02-21 00:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'06"	00:03'06"
2	03'29"	00:06'35"
3	03'35"	00:10'10"
4	03'39"	00:13'49"
5	04'02"	00:17'51"
6	03'59"	00:21'50"
7	03'56"	00:25'46"
8	03'36"	00:29'22"
9	04'09"	00:33'31"
9.2	03'20"	00:34'03"