10.5 km | 00:57:11 | 05:26/km日期: 2018-06-19 21:11 - 總爬升: 167 m - 地點: 馬偕 - 天氣: 可 - 平均心率: 153 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'06" / 05'31" / 05'54" / 05'18" / 05'44" / 05'07" / 05'40" / 05'01" / 05'11" / 05'13" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" (+00'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+00'38") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'53" | 496 / 10496 |
馬偕坡3趟,心跳最高到173,喘得跟狗一樣😵
今晚香香變臭臭,什麼不學學抽煙,看到煙妹一整個白眼阿😑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
192.77 km mizuno wave rider20 osaka 累積 :
367.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'31" | 00:11'37" |
3 | 05'54" | 00:17'31" |
4 | 05'18" | 00:22'49" |
5 | 05'44" | 00:28'33" |
6 | 05'07" | 00:33'40" |
7 | 05'40" | 00:39'20" |
8 | 05'01" | 00:44'21" |
9 | 05'11" | 00:49'32" |
10 | 05'13" | 00:54'45" |
10.5 | 04'53" | 00:57'11" |