| 1111板橋馬
這場打算作LFD, 30K配5分出頭, 能跑多少是多少, 不過話說得簡單跑起來難, 21K後就覺得很累了, 身體很老實的直接降速好幾秒....算了, 跑不起來我也沒法度😓
前陣子都著墨在山路馬, 平路長距離少吃, 上週要跑25K也只完成半馬, 今天過32K就越來越累, 35K開始罷工走路。
太陽好大好悶好起笑, 但大家都在同一環境中比賽, 抱怨也沒意義, 趕快跑回終點休息才是上策阿, 只是這短短幾里路實在不舒服, 跑跑走走好沒力, 最近在測試新的賽前早餐, 看來不大適合, 要再改改😑
感謝大會佛心, 去年半馬破百領一個, 今年完賽位居男H分9, 再賺一個盃, 還意外發現連報3年有VIP...是要明年再拼一次的意思嗎😅
也恭喜新慢的朋友們攻佔頒獎台, 大家都優秀🎉
謝謝順龍陪我一上午, 跑完只能趴在地上喘, 幫忙領衣保跟退晶片, 還幫拿大會的熱食補給, 揪甘心, 謝謝😊 賽前宣言: 練好練滿 賽後評分: 佛心大會, 但馬祖田那段路實在很窄阿.. 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 229.31 km  Mizuno Wave Emperor2 累積 : 1006.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'42" | 00:04'42" | | 2 | 04'58" | 00:09'40" | | 3 | 04'59" | 00:14'39" | | 4 | 04'59" | 00:19'38" | | 5 | 05'04" | 00:24'42" | | 6 | 04'57" | 00:29'39" | | 7 | 04'51" | 00:34'30" | | 8 | 05'42" | 00:40'12" | | 9 | 04'58" | 00:45'10" | | 10 | 05'04" | 00:50'14" | | 11 | 05'07" | 00:55'21" | | 12 | 04'52" | 01:00'13" | | 13 | 04'58" | 01:05'11" | | 14 | 05'02" | 01:10'13" | | 15 | 05'02" | 01:15'15" | | 16 | 05'00" | 01:20'15" | | 17 | 05'24" | 01:25'39" | | 18 | 05'08" | 01:30'47" | | 19 | 05'01" | 01:35'48" | | 20 | 05'13" | 01:41'01" | | 21 | 05'05" | 01:46'06" | | 22 | 05'34" | 01:51'40" | | 23 | 05'14" | 01:56'54" | | 24 | 05'09" | 02:02'03" | | 25 | 05'18" | 02:07'21" | | 26 | 05'13" | 02:12'34" | | 27 | 05'16" | 02:17'50" | | 28 | 05'28" | 02:23'18" | | 29 | 05'21" | 02:28'39" | | 30 | 05'38" | 02:34'17" | | 31 | 05'27" | 02:39'44" | | 32 | 05'29" | 02:45'13" | | 33 | 05'42" | 02:50'55" | | 34 | 05'26" | 02:56'21" | | 35 | 06'06" | 03:02'27" | | 36 | 06'31" | 03:08'58" | | 37 | 05'43" | 03:14'41" | | 38 | 06'20" | 03:21'01" | | 39 | 05'47" | 03:26'48" | | 40 | 05'58" | 03:32'46" | | 41 | 06'13" | 03:38'59" | | 42 | 06'06" | 03:45'05" | | 42.6 | 06'22" | 03:49'02" |
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全馬 | 03:49:18 | 05:26/km | 第53馬
新北市
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