邵 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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跑鞋 (4)

母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38)
已使用了 2 個月 1 天
共跑了 421.0 km
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20240623休閒鞋一般
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 206.2 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 3 個月
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 1 個月 28 天
共跑了 578.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27876.8 km |

44.4 km
2024 年 :

3465.0 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	171.9	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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里程碑 (136)

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2024/08/26 恭喜邵獲得 16000 推
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2024/05/12 恭喜邵獲得 350 留言數
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15.3 km | 01:03:31 | 04:08/km

日期: 2018-05-12 02:30 - 地點: 室內跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 840 Cal

Pace: 03'59" / 04'13" / 04'14" / 04'02" / 04'13" / 04'13" / 04'02" / 04'02" / 04'13" / 04'02" / 04'13" / 04'02" / 04'14" / 04'13" / 04'02" / 04'48" /

快樂錶模式....
為了連續運動天數，清晨也爬起來跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.65 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201802 累積 : 1656.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳炳武, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'13"	00:08'12"
3	04'14"	00:12'26"
4	04'02"	00:16'28"
5	04'13"	00:20'41"
6	04'13"	00:24'54"
7	04'02"	00:28'56"
8	04'02"	00:32'58"
9	04'13"	00:37'11"
10	04'02"	00:41'13"
11	04'13"	00:45'26"
12	04'02"	00:49'28"
13	04'14"	00:53'42"
14	04'13"	00:57'55"
15	04'02"	01:01'57"
15.3	04'47"	01:03'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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