吉哥 2016/10/08 訓練日誌

吉哥台北市
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039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚
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共跑了 211.8 km
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038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 997.1 km
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new balance M860A13
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 664.4 km
給 4 星

new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 1490.6 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

67339.8 km |

76.6 km
2024 年 :

6123.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	452.8	0.0
Nov	502.0	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0
Jul	527.0	0.0

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吉哥

45.0 km | 05:12:00 | 06:56/km | 第239馬

第二屆美濃天后宮超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-08
成績	05:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+07'14")

01:06'29" (+05'51")

10 km

(01:06'29")

00:33'37" (+07'59")

15 km

(01:41'30")

00:35'01" (+09'23")

01:11'08" (+10'30")

20 km

(02:17'37")

00:36'07" (+10'29")

25 km

(02:56'52")

00:39'15" (+13'37")

01:19'41" (+19'03")

30 km

(03:37'18")

00:40'26" (+14'48")

35 km

(04:08'45")

00:31'27" (+05'49")

01:00'38"

40 km

(04:37'56")

00:29'11" (+03'33")

45 km

(05:03'34")

00:25'38"

00:00'00"

Finish

(05:12:00)

日期: 2016-10-08 05:05 - 總爬升: 379 m - 地點: 高雄美濃天后宮 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 4746 Cal - 總步數: 54833 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

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魏雋浩和 sunway 說推

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高雄美濃超級馬拉松
里程45公里
早上5點美濃天后宮起跑
路線天后宮龜靈山三聖宮 28線道
龍肚國小興隆國小茶頂山
黃蝶翠谷天后宮
5小時17分雨天順利完賽
賽後享受午餐美食甲麥驚
讚啊
感謝張玉廷大哥辦這麼優質的賽事
及熱心志工無怨無悔的付出由衷感謝
為故鄉盡力付出這種情操令人敬佩

賽前宣言: 秒殺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 505.47 km

005丫拖 1050806鱷魚累積 : 912.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

♉ Syncs Wang, 卓奕輝和其他 551 人說推

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林建誠水.恭喜順利完賽

2016-10-12 20:13 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2016-10-13 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'28"	00:13'04"
3	06'33"	00:19'37"
4	06'39"	00:26'16"
5	06'36"	00:32'52"
6	06'35"	00:39'27"
7	06'39"	00:46'06"
8	06'40"	00:52'46"
9	06'54"	00:59'40"
10	06'49"	01:06'29"
11	07'03"	01:13'32"
12	06'55"	01:20'27"
13	07'14"	01:27'41"
14	06'45"	01:34'26"
15	07'04"	01:41'30"
16	06'45"	01:48'15"
17	09'00"	01:57'15"
18	06'17"	02:03'32"
19	07'11"	02:10'43"
20	06'54"	02:17'37"
21	08'42"	02:26'19"
22	07'05"	02:33'24"
23	07'16"	02:40'40"
24	07'14"	02:47'54"
25	08'58"	02:56'52"
26	11'33"	03:08'25"
27	09'11"	03:17'36"
28	07'20"	03:24'56"
29	06'11"	03:31'07"
30	06'11"	03:37'18"
31	06'02"	03:43'20"
32	06'16"	03:49'36"
33	06'45"	03:56'21"
34	06'17"	04:02'38"
35	06'07"	04:08'45"
36	06'11"	04:14'56"
37	06'19"	04:21'15"
38	05'39"	04:26'54"
39	05'25"	04:32'19"
40	05'37"	04:37'56"
41	05'35"	04:43'31"
42	05'43"	04:49'14"
43	05'21"	04:54'35"
44	05'26"	05:00'01"
44.4	09'08"	05:03'34"