吉哥 2024/10/20 訓練日誌

吉哥台北市
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038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 1 個月 27 天
共跑了 597.1 km
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035丫拖母子鱷魚20231217 母子鱷魚
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 1183.8 km
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new balance M860A13
已使用了 1 年 1 個月
共跑了 613.4 km
給 4 星

new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 25 天
共跑了 1490.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

66634.9 km |

76.6 km
2024 年 :

5418.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	249.9	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0
Jul	527.0	0.0
Jun	560.0	0.0

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里程碑 (4571)

2024/11/12 賀！吉哥破PB - 10.0 km | 01:20:00
2024/11/11 恭喜吉哥獲得 159900 留言數
2024/11/11 恭喜吉哥獲得 1481500 推
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2024/11/07 恭喜吉哥獲得 159750 留言數
2024/11/06 恭喜吉哥獲得 1480500 推
2024/11/03 恭喜吉哥獲得 159650 留言數
2024/11/03 恭喜吉哥獲得 1480000 推
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吉哥

全馬 | 03:45:00 | 05:19/km | 第643馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:45:00
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:19/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'31")

00:54'12" (+01'21")

10 km

(00:54'12")

00:27'27" (+01'13")

15 km

(01:21'24")

00:27'12" (+00'58")

00:55'57" (+03'06")

20 km

(01:50'09")

00:28'45" (+02'31")

25 km

(02:16'34")

00:26'25" (+00'11")

00:53'59" (+01'08")

30 km

(02:44'08")

00:27'34" (+01'20")

35 km

(03:10'45")

00:26'37" (+00'23")

00:52'51"

40 km

(03:36'59")

00:26'14"

Finish

(03:45:00)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 765 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2233 Cal - 總步數: 44324 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'45")

1004 / 1004

192 / 90

05'07"

(10'51")

05'06" (+00'09")

1001 / 2006

195 / 99

05'19"

(16'10")

05'18" (+00'21")

1000 / 3007

194 / 96

05'21"

(21'31")

05'20" (+00'23")

1002 / 4009

192 / 97

05'18"

(26'49")

05'17" (+00'20")

1000 / 5009

193 / 97

展開計圈分析

05'31"

(32'20")

05'30" (+00'33")

1002 / 6012

193 / 93

05'25"

(37'45")

05'24" (+00'27")

1002 / 7014

193 / 95

05'34"

(43'19")

05'33" (+00'36")

1002 / 8016

191 / 93

05'37"

(48'56")

05'36" (+00'39")

1002 / 9018

192 / 92

05'25"

(54'21")

05'24" (+00'27")

1001 / 10020

194 / 95

05'22"

(59'43")

05'21" (+00'24")

1000 / 11020

194 / 96

05'38"

(01:05'21")

05'36" (+00'39")

1003 / 12024

191 / 93

05'22"

(01:10'43")

05'21" (+00'24")

1001 / 13025

195 / 95

05'29"

(01:16'12")

05'28" (+00'31")

1002 / 14027

195 / 93

05'27"

(01:21'39")

05'26" (+00'29")

1002 / 15030

196 / 93

05'32"

(01:27'11")

05'31" (+00'34")

1001 / 16032

196 / 92

05'34"

(01:32'45")

05'33" (+00'36")

1001 / 17033

193 / 92

05'41"

(01:38'26")

05'40" (+00'43")

1000 / 18034

195 / 89

06'58"

(01:45'24")

06'57" (+02'00")

1000 / 19034

191 / 75

05'05"

(01:50'29")

05'04" (+00'07")

1001 / 20035

196 / 100

05'04"

(01:55'33")

05'03" (+00'06")

1003 / 21039

196 / 100

05'00"

(02:00'33")

04'59" (+00'02")

1000 / 22039

195 / 102

05'32"

(02:06'05")

05'31" (+00'34")

1002 / 23041

189 / 95

05'18"

(02:11'23")

05'17" (+00'20")

1002 / 24044

199 / 94

05'37"

(02:17'00")

05'36" (+00'39")

1002 / 25046

196 / 90

07'24"

(02:24'24")

06'07" (+01'10")

1209 / 26256

191 / 85

05'13"

(02:29'37")

05'12" (+00'15")

1000 / 27256

197 / 97

04'59"

(02:34'36")

04'57"

1003 / 28260

199 / 101

05'56"

(02:40'32")

05'56" (+00'59")

1000 / 29260

182 / 92

05'26"

(02:45'58")

05'24" (+00'27")

1003 / 30263

189 / 97

05'11"

(02:51'09")

05'10" (+00'13")

1001 / 31265

198 / 97

05'17"

(02:56'26")

05'16" (+00'19")

1002 / 32268

196 / 96

05'12"

(03:01'38")

05'11" (+00'14")

1002 / 33270

196 / 97

05'21"

(03:06'59")

05'20" (+00'23")

1000 / 34270

196 / 95

05'31"

(03:12'30")

05'30" (+00'33")

1000 / 35271

192 / 94

05'16"

(03:17'46")

05'15" (+00'18")

1000 / 36272

196 / 96

05'33"

(03:23'19")

05'32" (+00'35")

1002 / 37274

195 / 92

05'19"

(03:28'38")

05'18" (+00'21")

1002 / 38276

195 / 96

05'02"

(03:33'40")

05'01" (+00'04")

1001 / 39278

197 / 100

05'02"

(03:38'42")

05'01" (+00'04")

1002 / 40280

197 / 101

05'19"

(03:44'01")

05'18" (+00'21")

1000 / 41281

194 / 96

10'08"

(03:54'09")

17'44" (+12'47")

571 / 41852

76 / 74

台北市

吉哥

留言

平安完賽

賽後評分: 讚啊
給 4 星

10月累積里程 : 564.00 km

035丫拖母子鱷魚20231217 母子鱷魚累積 : 1183.8 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

Joe Lee, 楊志民和其他 239 人說推

留言

觀看另 77 則留言

譚玉麟恭喜🎉
吉哥上凸台👍

2024-10-27 15:04 ·

1 個人推

楊明曜高手

2024-10-29 15:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'05"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'20"	00:21'26"
5	05'19"	00:26'45"
6	05'26"	00:32'11"
7	05'27"	00:37'38"
8	05'32"	00:43'10"
9	05'35"	00:48'45"
10	05'27"	00:54'12"
11	05'21"	00:59'33"
12	05'36"	01:05'09"
13	05'21"	01:10'30"
14	05'26"	01:15'56"
15	05'28"	01:21'24"
16	05'31"	01:26'55"
17	05'35"	01:32'30"
18	05'37"	01:38'07"
19	07'00"	01:45'07"
20	05'02"	01:50'09"
21	05'05"	01:55'14"
22	05'01"	02:00'15"
23	05'29"	02:05'44"
24	05'15"	02:10'59"
25	05'35"	02:16'34"
26	07'50"	02:24'24"
27	03'46"	02:28'10"
28	04'57"	02:33'07"
29	05'54"	02:39'01"
30	05'07"	02:44'08"
31	05'26"	02:49'34"
32	05'14"	02:54'48"
33	05'14"	03:00'02"
34	05'17"	03:05'19"
35	05'26"	03:10'45"
36	05'21"	03:16'06"
37	05'26"	03:21'32"
38	05'24"	03:26'56"
39	05'03"	03:31'59"
40	05'00"	03:36'59"
41	05'11"	03:42'10"
41.9	14'01"	03:54'09"