Ding Ding 閉上眼睛 2024/10/12 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第93半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:45:51
總名次	313 / 3197
分組名次	111 / 822
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+01'08")

00:51'25" (+01'25")

10 km

(00:51'25")

00:25'20" (+00'23")

15 km

(01:16'28")

00:25'03" (+00'06")

00:50'00"

20 km

(01:41'25")

00:24'57"

Finish

(01:45:51)

日期: 2024-10-12 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 😌 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'33")

1000 / 1000

04'56"

(11'07")

04'56" (+00'18")

1000 / 2000

04'52"

(15'59")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

05'01"

(21'01")

05'01" (+00'23")

1000 / 4000

05'03"

(26'04")

05'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

跑完還有9m88唱歌給你聽
真是個美好的夜晚 ❤️

賽前宣言:

賽後評分: 人真多，不愧是香香馬 🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.27 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目累積 : 342.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

春恩🍁, 小芳芳和其他 38 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉

2024-10-17 08:50 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽👍👍

2024-10-17 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'57"	00:11'07"
3	04'53"	00:16'00"
4	05'32"	00:21'32"
5	04'33"	00:26'05"
6	05'10"	00:31'15"
7	05'34"	00:36'49"
8	04'46"	00:41'35"
9	05'07"	00:46'42"
10	04'43"	00:51'25"
11	05'02"	00:56'27"
12	05'46"	01:02'13"
13	04'38"	01:06'51"
14	04'58"	01:11'49"
15	04'39"	01:16'28"
16	05'17"	01:21'45"
17	05'16"	01:27'01"
18	05'02"	01:32'03"
19	04'40"	01:36'43"
20	04'42"	01:41'25"
21	04'40"	01:46'05"
21.2	03'42"	01:46'44"