Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (16)

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 2 個月 16 天
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Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 304.2 km
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adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 8 個月 16 天
共跑了 58.6 km
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Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 8 個月 25 天
共跑了 337.9 km
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Adidas Supernova 2 M
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 438.1 km
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Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 194.0 km
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Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 10 天
共跑了 826.1 km
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asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 41.1 km
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母胎真皮四十路
已使用了 2 年 6 個月 19 天
共跑了 363.1 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 9 個月 8 天
共跑了 1188.6 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 9 個月 8 天
共跑了 0.0 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 2 個月 6 天
共跑了 840.8 km
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ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 4 個月 14 天
共跑了 399.6 km
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DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 4 個月 22 天
共跑了 752.2 km
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ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 1 個月 3 天
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 3 個月 13 天
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 3 個月 14 天
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逃跑號
已使用了 7 年 20 天
共騎了 663.8 km

賽事 (8)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 11

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 18

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 25

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 32

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 39

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 60

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 67

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 81
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21523.8 km |

556.4 km
2024 年 :

3522.5 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	98.6	0.0
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0

朋友 (143)

群組 (4)

隘寮下的黃金小鎮
規律/紀律跑者中9組
頂番甘拿強
東海怎麼走

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里程碑 (242)

2024/12/10 恭喜 Ding Ding 閉上眼睛獲得 71500 推
2024/11/27 恭喜 Ding Ding 閉上眼睛獲得 5200 留言數
2024/11/19 恭喜 Ding Ding 閉上眼睛獲得 71000 推
2024/11/12 恭喜 Ding Ding 閉上眼睛獲得 5150 留言數
2024/11/03 恭喜 Ding Ding 閉上眼睛獲得 70500 推
2024/10/20 Ding Ding 閉上眼睛完成了第 90 馬! - 2024 通霄馬拉松
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:46:14 | 05:02/km | 第94半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:46:14
總名次	291 / 4727
分組名次	118 / 1036
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+01'03")

00:50'49" (+00'45")

10 km

(00:50'49")

00:24'53"

15 km

(01:15'55")

00:25'06" (+00'13")

00:50'04"

20 km

(01:40'53")

00:24'58" (+00'05")

Finish

(01:46:14)

日期: 2024-12-08 05:29 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'52")

1000 / 1000

2

04'35"

(11'02")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'48")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'01")

05'13" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'55")

04'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 交管不太OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.56 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目累積 : 304.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

盧逸如, 小V 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳星以前岱宇的感覺嗎😂

2024-12-10 17:57 ·

盧逸如恭喜完賽🎉

2024-12-11 20:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'35"	00:11'02"
3	04'46"	00:15'48"
4	05'13"	00:21'01"
5	04'55"	00:25'56"
6	05'00"	00:30'56"
7	04'55"	00:35'51"
8	04'44"	00:40'35"
9	05'11"	00:45'46"
10	05'03"	00:50'49"
11	05'07"	00:55'56"
12	04'50"	01:00'46"
13	05'11"	01:05'57"
14	04'35"	01:10'32"
15	05'23"	01:15'55"
16	05'38"	01:21'33"
17	05'06"	01:26'39"
18	04'50"	01:31'29"
19	04'38"	01:36'07"
20	04'46"	01:40'53"
21	05'08"	01:46'01"
21.3	04'21"	01:47'21"

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