邵 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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1.7 km | 00:20:12 | 12:10/km

日期: 2024-09-15 23:35 - 平均心率: 120 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.1

Pace: 12'00" / 12'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.37 km

母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38) 累積 : 453.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

彭正勛, 吳炳武和其他 1 人說推

·

吉哥運動愉快

2024-09-16 05:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
1.7	12'29"	00:20'12"

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