Ding Ding 閉上眼睛 2024/04/27 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (16)

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 60.3 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 6 個月 5 天
共跑了 283.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 8 個月 9 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 8 個月 18 天
共跑了 306.0 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 11 個月 2 天
共跑了 438.1 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 194.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 3 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 6 個月 12 天
共跑了 352.1 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 9 個月 1 天
共跑了 1188.6 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 9 個月 1 天
共跑了 0.0 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 1 個月 29 天
共跑了 840.8 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 4 個月 15 天
共跑了 752.2 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 26 天
共跑了 138.7 km
我要評分

母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 3 個月 6 天
共跑了 277.6 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共騎了 7.7 km

逃跑號
已使用了 7 年 13 天
共騎了 663.8 km

賽事 (9)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 3

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 17

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 24

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 31

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 38

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 45

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 66

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 73

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 87
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21459.8 km |

556.4 km
2024 年 :

3458.5 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	34.6	0.0
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:29:27 | 05:34/km

日期: 2024-04-27 22:16 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 74 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 1322'00" / 06'05" / 07'21" / 04'40" / 04'02" / 64'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'20")

1000 / 1000

06'05"

(10'28")

06'05" (+02'03")

1000 / 2000

07'20"

(17'48")

07'20" (+03'18")

1000 / 3000

04'40"

(22'28")

04'40" (+00'38")

1000 / 4000

04'02"

(26'31")

04'02"

1000 / 5000

01'56"

(28'27")

07'01" (+02'59")

275 / 5275

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

安安靜靜的看戲，也是一種尊重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.29 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Jasmine Lo, sandy 和其他 33 人說推

留言

黃肇璟太棒了恭喜你

2024-04-29 22:33 ·

1 個人推

Jasmine Lo 好like啲post💫💫

2024-05-05 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1322'00"	22:02'00"
2	06'05"	22:08'05"
3	07'21"	22:15'26"
4	04'40"	22:20'06"
5	04'02"	22:24'08"
5.3	65'14"	22:42'07"

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