林士杰 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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跑鞋 (11)

adidas Boston 12m綠
已使用了 4 個月 24 天
共跑了 293.5 km
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跟上來綠41
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 872.7 km
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asics magic speed 2橘黃
已使用了 1 年 7 個月 5 天
共跑了 1083.8 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 2 年 1 個月 29 天
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跟上來黃41
已使用了 2 年 6 個月 2 天
共跑了 1061.3 km
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跟上來寶藍42
已使用了 3 年 3 個月 15 天
共跑了 1267.3 km
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母子鱷魚寶藍舒壓鞋
已使用了 3 年 9 個月 15 天
共跑了 17.1 km
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綠Y拖跟上來 42
已使用了 3 年 10 個月 28 天
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MIZUNO WAVEINSPIRE 15
已使用了 4 年 3 個月 2 天
共跑了 1564.7 km
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媽媽牌真皮豪華鞋
已使用了 4 年 5 個月 5 天
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黑Y拖跟上來
已使用了 4 年 5 個月 5 天
共跑了 1038.1 km
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單車 (1)

UBike 卡達掐
已使用了 3 年 11 個月 9 天
共騎了 2.4 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:27:25

半馬 : 01:48:46

即將參加 :

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 12
普查

總里程 :

21816.7 km |

73.2 km
2025 年 :

428.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	160.5	0.0
Jan	268.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	323.9	0.0
Nov	234.3	0.0
Oct	253.1	0.0
Sep	225.4	0.0

朋友 (151)

群組 (2)

十分速C
三等國民

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里程碑 (177)

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2024/10/28 恭喜林士杰獲得 32500 推
2024/06/26 恭喜林士杰獲得 32000 推
2024/03/22 恭喜林士杰獲得 31500 推
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1.0 km | 00:07:07 | 06:55/km

日期: 2022-11-27 05:59 - 平均心率: 126 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 06'51" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

00'16"

(07'07")

08'46" (+01'55")

30 / 1030

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許進興, 張同心和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
1.0	08'41"	00:07'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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