林士杰 2019/03/24 訓練日誌

林士杰嘉義
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林士杰

半馬 | 01:56:53 | 05:32/km | 第23半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:29'47" (+04'14")

15 km

(01:23'09")

00:27'49" (+02'16")

00:57'47" (+02'27")

20 km

(01:53'07")

00:29'58" (+04'25")

Finish

(01:56:53)

日期: 2019-03-24 06:30 - 地點: 二崙 - 天氣: 天空落水 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

04'56"

(09'50")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

05'23"

(15'14")

05'23" (+00'29")

1000 / 3000

05'00"

(20'15")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

05'17"

(25'32")

05'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂完賽~最後一站補給看到壽司會怕……

賽前宣言: 不要太熱啊！

賽後評分: 米食料理可以吃到會怕啊～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.92 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1263.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liu, 漲停板和其他 32 人說推

留言

觀看另 5 則留言

SuApin 恭喜半馬完賽

2019-03-24 21:42 ·

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-03-26 15:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	05'24"	00:15'15"
4	05'01"	00:20'16"
5	05'17"	00:25'33"
6	05'32"	00:31'05"
7	05'16"	00:36'21"
8	05'20"	00:41'41"
9	05'22"	00:47'03"
10	08'17"	00:55'20"
11	05'21"	01:00'41"
12	05'21"	01:06'02"
13	05'54"	01:11'56"
14	05'36"	01:17'32"
15	05'37"	01:23'09"
16	06'01"	01:29'10"
17	05'57"	01:35'07"
18	05'51"	01:40'58"
19	06'46"	01:47'44"
20	05'23"	01:53'07"
21	06'49"	01:59'56"
21.0	05'41"	02:00'00"