林士杰 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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12.5 km | 00:56:17 | 04:30/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'18")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'50")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'17")

04'27"

1000 / 4000

5

04'28"

(22'45")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

都沒練速度,就整整退步2分鐘...

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.59 km

asics magic speed 2橘黃累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊福仁, Ya Yuan 和其他 11 人說推

·

洪志欣超速了啦

2024-11-17 13:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'30"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'28"	00:18'17"
5	04'28"	00:22'45"
6	04'35"	00:27'20"
7	04'36"	00:31'56"
8	04'31"	00:36'27"
9	04'35"	00:41'02"
10	04'31"	00:45'33"
11	04'37"	00:50'10"
12	04'33"	00:54'43"
12.4	04'14"	00:56'16"

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朋友動態

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