林士杰 2020/10/18 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

全馬 | 04:46:46 | 06:47/km | 第16馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'04")

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'26"

15 km

(01:22'23")

00:27'27" (+00'01")

00:55'23" (+00'27")

20 km

(01:50'19")

00:27'56" (+00'30")

25 km

(02:19'44")

00:29'25" (+01'59")

01:05'49" (+10'53")

30 km

(02:56'08")

00:36'24" (+08'58")

35 km

(03:47'14")

00:51'06" (+23'40")

01:32'59" (+38'03")

40 km

(04:29'07")

00:41'53" (+14'27")

Finish

(04:46:46)

日期: 2020-10-18 06:00 - 地點: 龍井 - 天氣: 熱死人的天氣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3556 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'08")

1000 / 1000

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'13")

1000 / 2000

05'28"

(16'25")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

05'26"

(21'52")

05'26" (+00'08")

1000 / 4000

05'37"

(27'29")

05'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林士杰

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林士杰

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26k過後一如預期的吐了……後段熱到只能步兵~感謝育誠陪散步。

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.35 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1263.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李孟澤, Anita Hsu 和其他 22 人說推

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觀看另 3 則留言

許嘉榮(三等國民) 恭喜完賽

2020-10-19 00:09 ·

林士杰其實補給普普，沒有玩的很盡興……

2020-10-19 08:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'31"	00:10'57"
3	05'29"	00:16'26"
4	05'26"	00:21'52"
5	05'38"	00:27'30"
6	05'22"	00:32'52"
7	05'23"	00:38'15"
8	05'35"	00:43'50"
9	05'24"	00:49'14"
10	05'42"	00:54'56"
11	05'26"	01:00'22"
12	05'19"	01:05'41"
13	05'28"	01:11'09"
14	05'45"	01:16'54"
15	05'29"	01:22'23"
16	05'45"	01:28'08"
17	05'21"	01:33'29"
18	05'30"	01:38'59"
19	05'49"	01:44'48"
20	05'31"	01:50'19"
21	05'29"	01:55'48"
22	06'01"	02:01'49"
23	05'41"	02:07'30"
24	05'42"	02:13'12"
25	06'32"	02:19'44"
26	05'54"	02:25'38"
27	06'16"	02:31'54"
28	06'20"	02:38'14"
29	08'23"	02:46'37"
30	09'31"	02:56'08"
31	09'04"	03:05'12"
32	09'50"	03:15'02"
33	11'30"	03:26'32"
34	10'18"	03:36'50"
35	10'24"	03:47'14"
36	07'03"	03:54'17"
37	06'48"	04:01'05"
38	09'22"	04:10'27"
39	09'59"	04:20'26"
40	08'41"	04:29'07"
41	09'08"	04:38'15"
42	07'38"	04:45'53"
42.2	05'51"	04:46'47"