林士杰 2024/03/24 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

全馬 | 04:20:57 | 06:11/km | 第53馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'37")

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:26'00" (+00'35")

15 km

(01:17'27")

00:25'25"

00:52'42" (+00'40")

20 km

(01:44'44")

00:27'17" (+01'52")

25 km

(02:12'37")

00:27'53" (+02'28")

00:58'19" (+06'17")

30 km

(02:43'03")

00:30'26" (+05'01")

35 km

(03:19'38")

00:36'35" (+11'10")

01:21'22" (+29'20")

40 km

(04:04'25")

00:44'47" (+19'22")

Finish

(04:20:57)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 181 m - 地點: 神岡區 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2761 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'42")

1000 / 1000

05'05"

(10'42")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

05'11"

(15'53")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

04'57"

(20'50")

04'57" (+00'03")

1000 / 4000

05'12"

(26'02")

05'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

停了5次紅燈，熱啊…....

賽後評分: 停了5次紅燈...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.17 km

asics magic speed 2橘黃累積 : 753.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

marahalf, 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張同心恭喜順利完賽

2024-03-24 23:08 ·

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜完賽👏💯👍

2024-03-25 07:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'06"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
4	04'57"	00:20'50"
5	05'12"	00:26'02"
6	05'22"	00:31'24"
7	05'07"	00:36'31"
8	05'07"	00:41'38"
9	05'29"	00:47'07"
10	04'55"	00:52'02"
11	04'55"	00:56'57"
12	04'54"	01:01'51"
13	05'25"	01:07'16"
14	04'58"	01:12'14"
15	05'13"	01:17'27"
16	05'11"	01:22'38"
17	05'33"	01:28'11"
18	05'10"	01:33'21"
19	05'33"	01:38'54"
20	05'50"	01:44'44"
21	05'37"	01:50'21"
22	05'50"	01:56'11"
23	05'34"	02:01'45"
24	05'30"	02:07'15"
25	05'22"	02:12'37"
26	06'18"	02:18'55"
27	05'28"	02:24'23"
28	05'44"	02:30'07"
29	06'19"	02:36'26"
30	06'37"	02:43'03"
31	06'17"	02:49'20"
32	07'27"	02:56'47"
33	07'15"	03:04'02"
34	08'10"	03:12'12"
35	07'26"	03:19'38"
36	08'54"	03:28'32"
37	09'09"	03:37'41"
38	08'32"	03:46'13"
39	09'19"	03:55'32"
40	08'53"	04:04'25"
41	09'14"	04:13'39"
41.8	08'50"	04:20'57"