林士杰 2022/10/01 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

43.5 km | 04:18:08 | 05:56/km | 第32馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	04:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'39")

00:56'25" (+01'01")

10 km

(00:56'25")

00:27'23"

15 km

(01:24'03")

00:27'38" (+00'15")

00:55'24"

20 km

(01:51'49")

00:27'46" (+00'23")

25 km

(02:19'43")

00:27'54" (+00'31")

00:56'35" (+01'11")

30 km

(02:48'24")

00:28'41" (+01'18")

35 km

(03:18'28")

00:30'04" (+02'41")

01:02'37" (+07'13")

40 km

(03:51'01")

00:32'33" (+05'10")

Finish

(04:18:08)

日期: 2022-10-01 05:31 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'52")

1000 / 1000

05'50"

(11'54")

05'50" (+00'38")

1000 / 2000

05'49"

(17'44")

05'49" (+00'37")

1000 / 3000

05'28"

(23'13")

05'28" (+00'16")

1000 / 4000

05'48"

(29'01")

05'48" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

連週馬就到這場了，開賽前就預定6分速完成，平安下莊。

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.19 km

跟上來寶藍42 累積 : 1253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 鄭庸夋和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林碧珠恭喜🎉順利完賽

2022-10-01 14:17 ·

Anita Hsu 恭喜完賽🎉越來越強大了💪

2022-10-04 22:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	05'50"	00:17'44"
4	05'29"	00:23'13"
5	05'49"	00:29'02"
6	05'27"	00:34'29"
7	05'39"	00:40'08"
8	05'24"	00:45'32"
9	05'32"	00:51'04"
10	05'21"	00:56'25"
11	05'35"	01:02'00"
12	05'32"	01:07'32"
13	05'13"	01:12'45"
14	05'40"	01:18'25"
15	05'38"	01:24'03"
16	05'19"	01:29'22"
17	05'24"	01:34'46"
18	05'49"	01:40'35"
19	05'24"	01:45'59"
20	05'50"	01:51'49"
21	05'57"	01:57'46"
22	05'41"	02:03'27"
23	05'16"	02:08'43"
24	05'41"	02:14'24"
25	05'19"	02:19'43"
26	06'03"	02:25'46"
27	05'43"	02:31'29"
28	05'26"	02:36'55"
29	05'18"	02:42'13"
30	06'11"	02:48'24"
31	05'23"	02:53'47"
32	05'50"	02:59'37"
33	06'01"	03:05'38"
34	06'56"	03:12'34"
35	05'54"	03:18'28"
36	05'53"	03:24'21"
37	06'07"	03:30'28"
38	05'57"	03:36'25"
39	06'49"	03:43'14"
40	07'47"	03:51'01"
41	06'47"	03:57'48"
42	06'52"	04:04'40"
43	07'21"	04:12'01"
43.9	07'02"	04:18'08"