Ding Ding 閉上眼睛 2021/11/26 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (16)

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 60.3 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 6 個月 5 天
共跑了 283.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 8 個月 9 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 8 個月 18 天
共跑了 306.0 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 11 個月 2 天
共跑了 438.1 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 194.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 3 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 6 個月 12 天
共跑了 352.1 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 9 個月 1 天
共跑了 1188.6 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 9 個月 1 天
共跑了 0.0 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 1 個月 29 天
共跑了 840.8 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 4 個月 15 天
共跑了 752.2 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 26 天
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 3 個月 6 天
共跑了 277.6 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共騎了 7.7 km

逃跑號
已使用了 7 年 13 天
共騎了 663.8 km

賽事 (9)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 3

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 17

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 24

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 31

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 38

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 45

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 66

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 73

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 87
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21459.8 km |

556.4 km
2024 年 :

3458.5 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	34.6	0.0
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

5.5 km | 00:47:49 | 08:37/km

日期: 2021-11-26 21:34 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'30" / 07'38" / 07'26" / 08'12" / 10'03" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'27"

(10'27")

10'27" (+03'02")

1000 / 1000

07'38"

(18'06")

07'38" (+00'13")

1000 / 2000

07'25"

(25'31")

07'25"

1000 / 3000

08'12"

(33'43")

08'12" (+00'47")

1000 / 4000

10'03"

(43'47")

10'03" (+02'38")

1000 / 5000

04'01"

(47'49")

08'09" (+00'44")

494 / 5494

台中

Ding Ding 閉上眼睛

相知相惜好像夢境

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.61 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏格西, 徐世宗和其他 43 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳草莓不要長肉肉就好😂

2021-11-27 20:36 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛已經很多了 😳

2021-11-27 23:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	07'38"	00:19'08"
3	07'26"	00:26'34"
4	08'12"	00:34'46"
5	10'03"	00:44'49"
5.5	08'09"	00:48'51"

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