邵 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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1.1 km | 00:06:35 | 05:48/km

日期: 2020-10-16 22:39 - 地點: 港區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'50" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

00'46"

(06'35")

05'50" (+00'01")

132 / 1132

舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.57 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809 累積 : 604.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 台中阿森和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.1	05'47"	00:06'36"

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