Ho chiu nung 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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最佳成績:

全馬 : 04:35:50

半馬 : 01:49:08

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35934.1 km |

293.9 km
2024 年 :

3791.6 km |

46.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	249.5	0.0
Oct	344.4	0.0
Sep	333.2	0.0
Aug	345.4	0.0
Jul	339.4	0.0
Jun	374.4	46.0

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2024/02/25 賀！Ho chiu nung 破PB - 43.3 km | 04:35:50
2023/11/26 Ho chiu nung 完成了第 40 半馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/11/26 賀！Ho chiu nung 破PB - 半馬 | 01:49:08
2023/03/05 Ho chiu nung 完成了初馬! - 2023東京馬拉松
2022/12/18 賀！Ho chiu nung 破PB - 半馬 | 01:51:13
2021/12/19 賀！Ho chiu nung 破PB - 半馬 | 01:51:49
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7.2 km | 00:44:02 | 06:07/km

日期: 2014-06-04 21:13 - 平均心率: 24 - 卡路里: 597 Cal

Pace: 06'18" / 06'06" / 06'07" / 06'17" / 06'00" / 05'55" / 05'58" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

江景豪, amy烏龜快跑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	06'07"	00:18'31"
4	06'17"	00:24'48"
5	06'00"	00:30'48"
6	05'55"	00:36'43"
7	05'58"	00:42'41"
7.2	07'01"	00:44'02"

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