Ho chiu nung 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:51:58 | 05:11/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:51:58
總名次	90 / 2534
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2018-04-14 18:20 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱失敗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'30")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'37")

05'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'53")

05'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'33"

(25'27")

05'33" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望

賽後評分: 家鄉路跑一定挺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.95 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'50"	00:09'30"
3	05'07"	00:14'37"
4	05'16"	00:19'53"
5	05'33"	00:25'26"
6	06'18"	00:31'44"
7	05'47"	00:37'31"
8	05'39"	00:43'10"
9	06'20"	00:49'30"
9.4	05'32"	00:51'58"

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