Ho chiu nung 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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12.5 km | 01:07:15 | 05:22/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:07:15
總名次	1044 / 7559
分組名次	910 / 4969
平均速度	05:22/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 146 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'13")

05'05"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'24")

05'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'29")

05'05"

1000 / 4000

5

05'19"

(25'48")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

扭到腳了

賽前宣言: 或許

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.61 km

Nike zoom fly3 累積 : 1441.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'11"	00:15'24"
4	05'05"	00:20'29"
5	05'19"	00:25'48"
6	05'31"	00:31'19"
7	06'07"	00:37'26"
8	05'42"	00:43'08"
9	05'48"	00:48'56"
10	05'36"	00:54'32"
11	05'25"	00:59'57"
12	05'39"	01:05'36"
12.4	04'57"	01:07'25"

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