Ho chiu nung 2021/12/19 訓練日誌

Ho chiu nung 高雄
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Ho chiu nung

半馬 | 01:51:49 | 05:17/km | 第36半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:51:49
總名次	1833 / 15317
分組名次	1565 / 10154
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:25'14" (+00'45")

15 km

(01:16'55")

00:27'12" (+02'43")

00:56'04" (+06'21")

20 km

(01:45'47")

00:28'52" (+04'23")

Finish

(01:51:49)

日期: 2021-12-19 07:01 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'59"

(09'26")

04'59" (+00'32")

1000 / 2000

05'03"

(14'30")

05'03" (+00'36")

1000 / 3000

05'01"

(19'31")

05'01" (+00'34")

1000 / 4000

04'58"

(24'29")

04'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違了臺北馬，雖然今天尾數不是30，但我依舊想念我的至親，爸爸媽媽還有阿宏哥哥！

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.81 km

Adidas Boston 10(W) 累積 : 1358.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'59"	00:09'26"
3	05'04"	00:14'30"
4	05'01"	00:19'31"
5	04'58"	00:24'29"
6	04'56"	00:29'25"
7	05'06"	00:34'31"
8	04'58"	00:39'29"
9	05'09"	00:44'38"
10	05'05"	00:49'43"
11	05'10"	00:54'53"
12	05'26"	01:00'19"
13	05'30"	01:05'49"
14	05'39"	01:11'28"
15	05'27"	01:16'55"
16	05'36"	01:22'31"
17	05'51"	01:28'22"
18	06'03"	01:34'25"
19	05'56"	01:40'21"
20	05'26"	01:45'47"
21	05'25"	01:51'12"
21.1	05'16"	01:51'49"