Ho chiu nung 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:55:00 | 05:30/km

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:55:00
總名次	115 / 1546
分組名次	28 / 258
平均速度	05:30/km

日期: 2019-03-10 06:30 - 地點: 國道汐五高架橋 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'45")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'02")

05'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'24")

05'21" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'51")

05'26" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

又想拉肚子了

賽前宣言: 完賽

賽後評分: .........
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳佳哲, 王嘉鵬和其他 4 人說推

·

今之雋何大，我也會餒，只要跑的稍多就會這樣

2019-03-10 10:56 ·

Ho chiu nung 要出發前突然想上廁所，來不及了只好撐完才回來解放一下⋯⋯

2019-03-10 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'01"	00:09'45"
3	05'17"	00:15'02"
4	05'22"	00:20'24"
5	05'27"	00:25'51"
6	05'53"	00:31'44"
7	05'54"	00:37'38"
8	05'47"	00:43'25"
9	05'51"	00:49'16"
10	05'33"	00:54'49"
10.1	04'08"	00:55'07"

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