林展弘 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 24 天
共跑了 88.6 km
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 118.7 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 15.3 km
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 136.0 km
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Xtep 2000公里2.0
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 337.7 km
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！！！ ???
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 30 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 241.9 km
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 172.9 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 9 個月 6 天
共跑了 152.4 km
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月 22 天
共跑了 371.3 km
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 19 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 1 個月 12 天
共跑了 196.3 km
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 26 天
共跑了 207.8 km
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月 22 天
共跑了 694.4 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 30 天
共跑了 85.6 km
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亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 95.4 km
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 1 個月 15 天
共跑了 541.2 km
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ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 8 個月 19 天
共跑了 210.1 km
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 76.2 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 1 個月 4 天
共跑了 163.5 km
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 3 個月 6 天
共跑了 323.8 km
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zepro y拖
已使用了 4 年 10 天
共跑了 73.1 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 1 個月 12 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 10 個月 13 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 3 個月 2 天
共騎了 1581.1 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 31
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 45
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 108
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29792.2 km |

3805.5 km
2024 年 :

3376.2 km |

570.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	354.6	48.4
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

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河馬跑不快

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里程碑 (186)

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2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
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2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
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1.3 km | 00:08:40 | 06:54/km

日期: 2019-04-17 20:36 - 平均心率: 130 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'03" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

01'39"

(08'40")

06'26"

256 / 1256

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 334.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bartenderjnt, Mint Black 和其他 15 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安展弘

2019-04-18 19:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
1.3	06'25"	00:08'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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randallkwo 上傳了新日誌

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randallkwo 上傳了新日誌

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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