周昇廉 2019/04/07 訓練日誌

周昇廉台北市
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跑鞋 (22)

ADIDAS 4DFWD 3
已使用了 2 天
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
已使用了 21 天
共跑了 28.7 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 21 天
共跑了 28.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 26 天
共跑了 0.0 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 6 個月 2 天
共跑了 204.0 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 8 個月 2 天
共跑了 231.1 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 341.9 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 245.6 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 393.3 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 3 個月 20 天
共跑了 407.4 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 5 個月 22 天
共跑了 448.5 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 9 個月 16 天
共跑了 617.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 1 個月 10 天
共跑了 533.5 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 4 個月 17 天
共跑了 551.1 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 2 個月 13 天
共跑了 811.8 km
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Adidas Boston 6
已使用了 6 年 2 天
共跑了 853.3 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 9 天
共跑了 674.7 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 1 個月 20 天
共跑了 1096.3 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 4 個月 7 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 4 個月 7 天
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 3 個月 15 天
共跑了 846.2 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 3 個月 21 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 2 個月 26 天
共騎了 175.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17615.8 km |

7520.9 km
2024 年 :

3757.4 km |

1643.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	342.8	77.6
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5
Jun	349.2	120.9

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里程碑 (86)

2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17

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周昇廉

1.5 km | 00:12:40 | 08:26/km

日期: 2019-04-07 08:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'30" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'23"

(00'23")

03'32" (+00'25")

112 / 112

00'59"

(01'23")

28'59" (+25'52")

34 / 146

00'26"

(01'50")

03'44" (+00'37")

119 / 266

00'56"

(02'46")

31'20" (+28'13")

30 / 296

00'22"

(03'09")

03'29" (+00'22")

107 / 403

展開計圈分析

ST*10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.01 km

Nike Free RN Motion Flyknit 2017 累積 : 429.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Biaggi, 吳宗福和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
1.5	08'20"	00:12'41"

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