周昇廉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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10.0 km | 00:49:56 | 04:59/km

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	00:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'52")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'46")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'42")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'36")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

10k 50分 pacer

賽後評分: \n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.23 km

ADIDAS SUPERNOVA RASE 白累積 : 257.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蕭清淵說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
4	04'57"	00:19'43"
5	04'54"	00:24'37"
6	05'07"	00:29'44"
7	05'00"	00:34'44"
8	05'00"	00:39'44"
9	04'53"	00:44'37"
10	04'52"	00:49'29"
10.1	04'41"	00:49'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km