周昇廉 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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跑鞋 (18)

adidas adizero adios pro3
已使用了 10 天
共跑了 15.8 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE
已使用了 2 個月 10 天
共跑了 70.4 km
我要評分

NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 7 個月 10 天
共跑了 169.8 km
我要評分

Nike Streakfly
已使用了 7 個月 11 天
共跑了 109.1 km
我要評分

NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 205.3 km
我要評分

Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 9 個月 28 天
共跑了 173.6 km
我要評分

adidas adizero prime X
已使用了 1 年 11 個月 30 天
共跑了 265.2 km
我要評分

NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 486.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 3 年 7 個月 18 天
共跑了 393.2 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 417.5 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 4 年 8 個月 21 天
共跑了 688.4 km
我要評分

Adidas Boston 6
已使用了 5 年 6 個月 10 天
共跑了 724.9 km
我要評分

NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 5 年 6 個月 17 天
共跑了 573.7 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 7 個月 28 天
共跑了 951.8 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 5 年 10 個月 15 天
共跑了 312.1 km
我要評分

Hoka One One Huaka 2
已使用了 6 年 4 個月 21 天
共跑了 777.2 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 9 個月 23 天
共跑了 753.0 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 6 年 9 個月 29 天
共跑了 381.2 km
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單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽
09/08 剩餘天數 : 97

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站
09/15 剩餘天數 : 104

2024 長榮航空城市觀光馬拉松
10/27 剩餘天數 : 146

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15255.9 km |

6456.4 km
2024 年 :

1397.4 km |

579.2 km

2024	(km)	(km)
Jun	24.2	13.6
May	260.0	142.7
Apr	250.2	109.5
Mar	231.6	114.9
Feb	299.6	43.0
Jan	331.7	155.5

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里程碑 (85)

2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17
2020/01/19 周昇廉完成了第 20 半馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松

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10.0 km | 00:49:05 | 04:54/km

2024 TAISHIN WOMEN RUN(台中)

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'43")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'37")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'30")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'15")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台新女子路跑10.2k pacer

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.62 km

ADIDAS SUPERNOVA RASE 累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Roy Hsu 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
3	04'54"	00:14'37"
4	04'54"	00:19'31"
5	04'45"	00:24'16"
6	04'50"	00:29'06"
7	04'55"	00:34'01"
8	04'59"	00:39'00"
9	04'59"	00:43'59"
10	04'47"	00:48'46"
10.1	05'01"	00:49'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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