12.1 km | 01:06:33 | 05:29/km日期: 2017-04-04 19:52 - 地點: 淡水河邊 - 天氣: 時悶時涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11921 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 06'32" / 05'56" / 05'36" / 05'40" / 05'20" / 05'14" / 05'06" / 05'11" / 05'26" / 05'18" / 05'16" / 05'12" / 06'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'40" (+01'32") | 1007 / 1007 | 172 / 87 |
2 | | 05'49" (+00'41") | 1008 / 2016 | 177 / 96 |
3 | | 05'34" (+00'26") | 1004 / 3020 | 175 / 101 |
4 | | 05'37" (+00'29") | 1008 / 4028 | 177 / 100 |
5 | | 05'19" (+00'11") | 1001 / 5030 | 180 / 103 |
6 | | 05'10" (+00'02") | 1001 / 6031 | 181 / 106 |
7 | | 05'08" | 1003 / 7035 | 182 / 106 |
8 | | 05'12" (+00'04") | 1006 / 8041 | 179 / 107 |
9 | | 05'23" (+00'15") | 1006 / 9047 | 182 / 101 |
10 | | 05'17" (+00'09") | 1002 / 10050 | 182 / 103 |
11 | | 05'13" (+00'05") | 1008 / 11058 | 181 / 105 |
12 | | 05'10" (+00'02") | 1005 / 12064 | 180 / 107 |
13 | | 04'59" | 113 / 12178 | 169 / 118 |
收心跑跑, 一樣測看看腳傷狀況, 有加點速度, 途中肚子鬧彆扭...就順順回來了😃
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
177.79 km Adidas adizero tempo 7 m (B22863) 累積 :
1000.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 05'56" | 00:12'28" |
3 | 05'36" | 00:18'04" |
4 | 05'40" | 00:23'44" |
5 | 05'20" | 00:29'04" |
6 | 05'14" | 00:34'18" |
7 | 05'06" | 00:39'24" |
8 | 05'11" | 00:44'35" |
9 | 05'26" | 00:50'01" |
10 | 05'18" | 00:55'19" |
11 | 05'16" | 01:00'35" |
12 | 05'12" | 01:05'47" |
12.1 | 06'45" | 01:06'33" |